في هذا الوقت من العام أتناول الكثير من السلطات. في الواقع، أنا آكل السلطات في معظم المواسم! تتخطى هذه السلطة الإيطالية المفرومة الخس وتضيف نكهات الطاحونة الإيطالية إلى الدجاج بدلاً من ذلك. إنه غني بالبروتين ولا تستطيع عائلتي الحصول على ما يكفي منه!
سلطة طاحونة إيطالية مقطعة
إذا سبق لك أن ذهبت إلى متجر فرعي أو مطعم إيطالي، فمن المحتمل أنك تناولت شطيرة إيطالية. وهي معروفة بمذاقها المالح الحار مع الدهون المرضية والكثير من الخضار المقرمشة. وبينما أتناول بعض الحبوب الآن، كلما تمكنت من الحصول على بعض الخضار أو البروتين، فإنني أهتم بالأمر كله.
وصفة سلطة مفرومة إيطالية تشبه كل نكهات الساندويش ولكن بدون الخبز. بعض الوصفات التي رأيتها تضيف اللحم وفلفل الموز والصلصة إلى الخس المفروم. على الرغم من أنني أعشق الخضار وأتناول الكثير من السلطات، إلا أنني أردت تجربة شيء مختلف.
والنتيجة هي هذا التطور على سلطة الدجاج. لا يزال يحتوي على قاعدة من المايونيز، ولكن بدلاً من ذلك يحتوي على نكهات إيطالية.
اصنع سلطة الدجاج المفروم الإيطالية
للوهلة الأولى قد تبدو قائمة المكونات طويلة بعض الشيء، ولكن في الحقيقة، هذه الوصفة تأتي معًا بسرعة. إنه يتطلب بعض العمل بالسكين (يسمى اللحم المفروم بعد كل شيء!) ، لكن هذا يساعد على دمج النكهات بشكل أفضل. لا يمكنك الحصول على جزء كبير من أي شيء، على بعد مجموعة متنوعة من النكهات.
يمتص الدجاج المبشور الدجاج جيدًا، مما يمنحه المزيد من قوام المطحنة الكلاسيكية المقطعة.
ضبط حسب الذوق
إذا كنت مثلي، فقد تحب الأشياء المخللة والنكهات الحارة. لا تتردد في إضافة كمية إضافية من عصير فلفل الموز أو خل النبيذ الأحمر إذا كنت تريد المزيد من التوابل هنا. وإذا لم يكن لديك سلامي، فإن أي لحم مماثل سيفي بالغرض. لحم الخنزير أو البروسيوتو أو البيبروني الحار كلها أفكار رائعة.
أضفت أيضًا نوعين مختلفين من الجبن. أوصي باستخدام كل من الفيتا والبروفولون لأنهما يقدمان نكهات وأنسجة مختلفة بمهارة تساهم في قنبلة النكهة الشاملة هنا. أو يمكنك فقط استخدام واحد من الاثنين ومضاعفة الكمية إذا رغبت في ذلك.
أود أيضًا استخدام الفلفل الأسود المطحون حديثًا لهذا الغرض. عندما يتم تكسير حبات الفلفل طازجة، فإنها تطلق رائحتها وزيوتها المتطايرة التي تعطي الأطباق نكهة كبيرة. في بعض الأحيان أنتهي أيضًا من استخدام ملح مالدون البحري القشري لمزيد من الملمس والنكهة المحسنة.
طريقة تقديم السلطة الإيطالية المفرومة
يمكنك أن تأكل هذا بالشوكة (إنه لذيذ جدًا!). ومع ذلك، فهو يعمل أيضًا كملء أو غمس. قدمها فوق الخضار المقطعة أو حتى خس الآيس بيرج للحصول على أقصى قدر من القرمشة. كما أنه يعمل بشكل جيد كحشوة في لفائف الخس أو في شطيرة مع خبز العجين المخمر.
أو ببساطة استخدميه كغموس مع بعض البسكويت الصحي أو الخضار الطازجة مثل شرائح الخيار أو الفلفل الحلو أو الجزر أو أعواد الكرفس.
إليك كيفية صنعها!
سلطة الدجاج المفروم الإيطالية
طعمها مثل ساندويتش الطاحونة الإيطالية، ولكن بدون الخبز! غنية بالبروتينات ومليئة بالنكهة.
- 2 أكواب دجاج مطبوخ ومقطع
- ¼ جنيه سلامي أو سوبريساتا (مقطعة إلى مكعبات)
- ¼ جنيه بيبروني (مقطعة إلى مكعبات)
- ¼ كوب جبن بروفولوني (شرائح سميكة ومكعبات)
- ¼ كوب جبنة الفيتا المفتتة
- ⅔ كوب طماطم عنب (مقطعة إلى مكعبات)
- ⅓ كوب فلفل الموز (مقطعة إلى مكعبات)
- ½ بصل أحمر (شرائح رقيقة أو مكعبات)
في وعاء صغير أو كوب قياس زجاجي، اخفقي جميع مكونات الصلصة معًا حتى تصبح ناعمة.
تذوق واضبط إذا لزم الأمر. يجب أن تحتوي الصلصة على نكهة حارة.
في وعاء كبير، يُمزج الدجاج والسلامي والبيبروني والبروفولون والفيتا والطماطم وفلفل الموز والبصل الأحمر.
يُسكب معظم الصلصة فوق السلطة ويُخلط جيدًا حتى يغطيها بالتساوي. أضف الضمادة المتبقية إذا لزم الأمر.
يُقدم على الفور أو يُخزن في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.
حقائق غذائية
سلطة الدجاج المفروم الإيطالية
الكمية لكل حصة (حصة واحدة)
سعرات حرارية 442
السعرات الحرارية من الدهون 324
% القيمة اليومية*
سمين 36 جرام55%
الدهون المشبعة 11 جرام69%
الدهون المتحولة 0.3 جرام
الدهون المتعددة غير المشبعة 11 جم
الدهون الأحادية غير المشبعة 12 جرام
الكولسترول 88 ملغ29%
الصوديوم 1157 ملغ50%
البوتاسيوم 332 ملغ9%
الكربوهيدرات 4 جرام1%
الألياف 1 جرام4%
سكر 1 جرام1%
بياض البيض 24 جرام48%
فيتامين أ 306 إي6%
فيتامين ج 9 ملغ11%
الكالسيوم 146 ملغ15%
حديد 1 ملغ6%
*تعتمد النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
مدة الصلاحية والتخزين
تمتص السلطة الصلصة أثناء جلوسها. يقلب ويضاف القليل من الصلصة الإضافية قبل التقديم إذا لزم الأمر. سيتم حفظه في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.
المزيد من الاختلافات في سلطة الدجاج
ما هي بعض الوصفات المفضلة لديك التي تعيد اختراع الأطباق الكلاسيكية؟ شارك في التعليقات!










