إذا كنت تتجول هنا لفترة طويلة، فمن المحتمل أنك تعرف الآن مدى حبي للمغنيسيوم والصوديوم والمعادن بشكل عام. لقد لاحظت فرقًا كبيرًا في مستويات صحتي وطاقتي بعد إعطاء الأولوية للمعادن. ولقد سمعت من العديد منكم كيف غيرت المعادن صحتكم أيضًا.
هذا المنشور العام عبارة عن مجموعة من جميع المقالات وحلقات البودكاست التي قمت بها حول فوائد المعادن على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية. إنها تغطي ماهيتها، ولماذا نحتاج إليها، والآثار الجانبية إذا لم نحصل على ما يكفي منها وكيفية تحسين مستويات المعادن. هذا هو دليل المعلومات المركزي والمرجع الخاص بك عندما يتعلق الأمر بجميع المعادن الموجودة في Wellness Mama.
أولا، المغنيسيوم والصوديوم!
فوائد المغنيسيوم والصوديوم
يعد المغنيسيوم أحد الأشياء المفضلة التي أتحدث عنها، ولكن من المحتمل أن يأتي الملح في المرتبة الثانية. يعاني معظمنا من نقص المغنيسيوم بسبب الممارسات الزراعية التقليدية والحياة الحديثة. أشياء مثل الإجهاد، وخاصة الإجهاد المزمن منخفض الدرجة، تستنزف المعادن مثل المغنيسيوم. السكر هو السبب الرئيسي الآخر لاستنفاد المغنيسيوم.
الصوديوم هو معدن آخر مهم جدًا للترطيب والطاقة وصحة الدماغ وغير ذلك الكثير. ولسوء الحظ، فقد تم شيطنتها في العقود الأخيرة. تم استبدال الملح الحقيقي إلى حد كبير بالملح المكرر في الأطعمة عالية المعالجة.
حتى الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل ارتفاع ضغط الدم، لا يزال بإمكانهم الاستفادة من المزيد من الملح. تأكد من استشارة طبيب العلاج الطبيعي قبل إضافة المزيد من الملح، ولكن هناك بعض المعلومات الجيدة حقًا هنا ومن ضيوف البودكاست أدناه حول فوائد الملح.
أحماض الفولفيك والدبالية
على الرغم من أنها ليست إلكتروليتات من الناحية الفنية، فقد قمت بتجميعها معًا في هذه المقالة لأنها تحتوي على معادن ضئيلة. منذ سنوات عديدة، كانت هذه المواد غنية بشكل طبيعي في تربتنا بعد أن تحللت النباتات وحوّلتها الميكروبات. أنها تحتوي بشكل طبيعي على العناصر النزرة والأحماض الأمينية والأحماض العضوية ومجمعات الكربون والمركبات الفريدة التي لا نجدها في الأغذية الحديثة.
إنهم الموصلون والناقلون الذين يضمنون أن نظامنا يعمل بشكل أفضل. أحب أن أفكر في أحماض الفولفيك والدبالية كمترجم بين الطعام الذي نأكله وخلايانا. مثل شمعات الإشعال لامتصاص العناصر الغذائية. المقالات التالية تتحدث عن فوائدها وكيفية استخدامها وكيفية الحصول عليها.
وصفات المغنيسيوم والملح DIY
في هذا القسم نعود إلى المغنيسيوم والصوديوم. على الرغم من وجود الكثير من المعلومات في هذه المقالات حول الفوائد الصحية لهذه الإلكتروليتات، إلا أن هذا المقال يركز أكثر على الجانب العملي. ستجد وصفات لأملاح الاستحمام وحمامات التخلص من السموم والمغنيسيوم الموضعي والمقشرات والمزيد.
يعد استخدام الصوديوم والمغنيسيوم موضعيًا طريقة رائعة للحصول على المزيد من فوائدهما! علاوة على ذلك، فهي طريقة مريحة لتدليل نفسك قليلاً. أحيانًا أصنعها لنفسي وبناتي. وكثيرًا ما أجني أموالًا إضافية لتقديمها كهدايا لعائلتي وأصدقائي.
وصفات غنية بالمعادن لتناول الطعام
من الناحية الفنية، فإن جميع الوصفات الغنية بالعناصر الغذائية الموجودة على موقعي والمصنوعة من أطعمة كاملة تحتوي على بعض المعادن. نظرًا لأن الطعام الحديث (حتى العضوي) يحتوي على عدد أقل بكثير من العناصر الغذائية والمعادن مما كان عليه قبل مائة عام، فأنا أحب العمل الموجه نحو الأهداف.
نعم، أستخدم المكملات الغذائية عند الضرورة، لكني أحب أيضًا إعداد وصفات غنية بالمعادن. إنها لذيذة والأطفال يحبونها أيضًا!
سلسلة مقالات إتقان المعادن
أحب الحديث عن المعادن كثيرًا لدرجة أنني أنشأت سلسلة خاصة جدًا عنها. تركز هذه السلسلة بشكل خاص على كيفية دعم المعادن للصحة الخلوية والطاقة. يعمل المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم معًا لتغذية كل خلية في الجسم. ولهذا السبب يمكن أن تكون الآثار الجانبية واسعة جدًا إذا لم يكن لدينا ما يكفي منها.
سلسلة بودكاست إتقان المعادن
بالإضافة إلى المقالات المذكورة أعلاه (والتي هي أكثر من إصدار Cliff Notes)، قمت بتسجيل سلسلة بودكاست معدنية كاملة. هذه تتعمق أكثر وتتعمق في العلوم والاستخدامات العملية للمعادن.
أغطي الثلاثة الكبرى: الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. بعد ذلك، سأناقش فوائد أحماض الفولفيك والدبالية لصحة الخلايا. وأخيرًا، تُختتم السلسلة بإلقاء نظرة عامة على كيفية عمل هذه العناصر معًا ولماذا نحتاج إلى المستويات المثلى منها جميعًا.
بودكاست عن المعادن
كانت بعض تسجيلات البودكاست المفضلة لدي على مر السنين تتعلق بالمعادن. لقد كان لي شرف إجراء مقابلات مع بعض أفضل الخبراء في هذا المجال وتعلمت منهم الكثير. تتعمق هذه المدونات الصوتية في فوائد المعادن المختلفة، وكيفية عملها في الجسم، وكيف يمكنك تحسين مستوياتك.
أحب الاستماع إلى ملفات البودكاست أثناء وجودي في الساونا أو أثناء التنظيف، كما أنها رائعة أثناء الرحلات الطويلة بالسيارة!
- 616: حلقة حول المغنيسيوم – سلسلة قصيرة
- 786: فضح المعادن – فهم المعادن يبدأ في الخلايا مع كارولين آلان
- 787: المعادن النباتية: ما هي وكيف تعمل مع خبيرة المعادن كارولين آلان
- 659: السيليكا والملح والمعادن للكولاجين والصحة العامة مع معادن إيدون
- 744: اكتشف المعادن النباتية مع كارولين آلان
- 989: الأيونات المعدنية المستقرة تنشط الإنزيمات العلاجية لإصلاح وحماية الجسم مع الدكتورة كارولين دين
- 662: لماذا يعاني معظمنا من نقص المعادن، كيف نعرف ذلك وماذا نفعل حيال ذلك مع بارتون سكوت
- 988: معجزة المغنيسيوم: لماذا هو المعدن الأكثر إغفالًا في صحة المرأة مع الدكتورة كارولين دين
- 638: دكتور كريس ماسترجون يتحدث عن فهم العناصر الغذائية الرئيسية: البيوتين والصوديوم والبوتاسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية
- 639: مورلي روبينز في نظرة متعمقة على مختبراتي وحياتي (التي أختصرها)
- 983: الحقيقة المفاجئة حول الملح والالتهاب وطول العمر: ما يفعله معظم الأطباء بشكل خاطئ مع مختبرات مارا
- 596: مورلي روبنز يتحدث عن المغنيسيوم والإجهاد والتوازن المعدني وبروتوكول السبب الجذري
- 034: كل ما يتعلق بالمغنيسيوم الموضعي | بودكاست العافية ماما
هل تعطي الأولوية للحصول على ما يكفي من المعادن في حياتك؟ كيف قمت بدمجها في روتينك؟ أحب أن أسمع ذلك أدناه!
