تحتوي هذه الحلوى التي تحتوي على أقل من 200 سعرة حرارية على جميع نكهات مثلجات الطفولة اللذيذة، مع كمية أقل من الدهون والسكر المضاف. يضمن طلاء الشوكولاتة السحري محلي الصنع التصاق الفواكه المجففة والفول السوداني بقوة بالموز. اختر موزة كبيرة ومستقيمة حتى يسهل ثقبها. قم بتخزينه في الفريزر أو الثلاجة إذا كانت أسنانك حساسة للبرد.
من خلال إعداد وصفة كهذه، يمكنك جعل الحلوى مغذية عن طريق إضافة حصة إضافية من الفاكهة إلى يومك. وهذا يمنحك العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C ومضادات الأكسدة.
الوقت النشط: 15 دقيقة الوقت الإجمالي: 15 دقيقة، بالإضافة إلى ساعة واحدة من وقت التجميد
موزة مقسمة على عصا
مكونات
- 4 حبات موز كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى نصفين بالعرض
- 4 أونصات (113 جم) 70% شوكولاتة داكنة مفرومة
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- ربع كوب (37 جم) من الفول السوداني المحمص، المفروم جيدًا
- ½ كوب (8 جم) من الفراولة المجففة بالتجميد، المهروسة
الاتجاهات
قم بتبطين صينية خبز صغيرة أو صينية خبز بورق البرشمان. ادفع عصا المصاصة برفق إلى الجزء السفلي (الجانب المقطوع) من كل نصف موزة، وتوقف قبل أن يخترق العصا الجانب الآخر. ضعها على صينية الخبز وقم بتجميدها حتى تصبح ثابتة لمدة ساعة واحدة.
قم بخلط الشوكولاتة والزيت في كوب قياس صغير آمن للميكروويف. الميكروويف على ارتفاع لمدة 1 دقيقة. قم بتحريكه ووضعه في الميكروويف على طاقة 50٪ في 30 ثانية، مع التحريك بين الدفعات، حتى تذوب الشوكولاتة وتصبح ناعمة.
ضعي الفول السوداني والفراولة في أطباق منفصلة. اغمس موزة في خليط الشوكولاتة وقم بإمالة كوب القياس بحيث يتم تغطية معظم الموز. اعمل بسرعة ورش الموز بالمكسرات والفراولة. ضعها على صينية الخبز. كرر مع الموز المتبقية. يُقدم على الفور أو يُخزن في حاوية محكمة الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع أو في الفريزر لمدة تصل إلى 3 أشهر.
الوجبات: 8 | حجم الحصة: 1 موز بوب
التغذية (لكل وجبة): السعرات الحرارية: 190؛ إجمالي الدهون: 9 جم؛ الدهون المشبعة: 5 جم؛ الدهون الأحادية غير المشبعة: 3 جم؛ الدهون المتعددة غير المشبعة: 1 غرام؛ الكوليسترول: 1 ملغ؛ الصوديوم: 4 ملغ؛ الكربوهيدرات: 26 جم؛ الألياف الغذائية: 3 جم؛ السكر: 18 جرام؛ البروتين: 3 جم
نُشر في الأصل بتاريخ 8 سبتمبر 2020؛ تم التحديث في ديسمبر 2025
التدوينة الموزة المقسمة على العصا ظهرت للمرة الأولى على مدونة MyFitnessPal.
