إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة، فمن المحتمل أنك تأكل حوالي 250 رطلاً من الدجاج كل عام. وعلى الرغم من أن هذا هو المعدل الوطني، إلا أن الدجاج يصبح مملًا عندما يتم تقديمه بنفس الطريقة القديمة. جرب تتبيلة الدجاج بالليمون مع الأعشاب والثوم للحصول على طريقة جديدة للاستمتاع بالبروتين الكلاسيكي.
الحمض الموجود في عصير الليمون يجعل لحم الدجاج أكثر طراوة، بينما تمنحه الأعشاب والبهارات طعمًا لذيذًا. مثالية لوضعها على الشواية في أمسية صيفية دافئة!
ماء مالح الدجاج بالليمون
الدجاج هو بروتين متعدد الاستخدامات (وبأسعار معقولة) ونحن نستخدمه كثيرًا في منزلنا. كل شيء بدءًا من وجبات كروكبوت البسيطة مثل دجاج السالسا إلى سلطة الدجاج المفروم الإيطالية اللذيذة. أنا أحب المخللات بشكل خاص لأنها تضفي النكهة على اللحم للحصول على مذاق أفضل.
تتطلب هذه الوصفة استخدام الأعشاب الطازجة، حيث لدي مجموعة متنوعة في الحديقة في هذا الوقت من العام. مع الأعشاب الطازجة، تظل الزيوت الطيارة سليمة، مما يمنحها نكهة أكثر كثافة. هذه الزيوت المتطايرة هي نفسها التي تجدها عند شراء الزيوت العطرية.
إذا كان لديك أعشاب مجففة فقط، فلا تقلق! تعمل الأعشاب المجففة أيضًا، وقد ترغب في ترك التتبيلة تنقع في اللحم لفترة أطول قليلاً. نصيحة أخرى: احتفظ بالأعشاب المجففة الطازجة في متناول يدك. بهذه الطريقة، عندما تخرج وعاء التوابل من مخزن المؤن، فإنه لا يزال عطرًا، وليس غبارًا أو طعمًا لطيفًا. أحب أيضًا سحق الأعشاب المجففة في يدي قبل الاستخدام مباشرة. يساعد هذا في إطلاق بعض تلك الزيوت المتطايرة (المعروفة أيضًا باسم المزيد من النكهة).
ما هي اللحوم الأفضل للاستخدام؟
حسنًا، من الناحية الفنية، هذه الوصفة مخصصة لتتبيلة الدجاج بالليمون والثوم، لكنها في الواقع أكثر من ذلك. يمكنك استخدامه على أي قطعة دجاج: أجنحة، أفخاذ، أرجل أو صدر. ولكنها أيضًا طريقة لذيذة لتناول اللحوم الأخرى. تستمتع عائلتنا أيضًا بتناول الجمبري أو السلمون أو شرائح لحم الخنزير أو حتى الخضار المشوية.
كيف تستخدمين تتبيلة الدجاج بالليمون؟
أحيانًا أضع اللحم في قاع طبق الخبز وأسكب فوقه التتبيلة. بدوره في منتصف الطريق من خلال التنقيع. أو هذه الأكياس القابلة لإعادة الاستخدام من ZipTop تعمل أيضًا بشكل رائع. أنت فقط تريد التأكد من أن التتبيلة على اتصال وثيق بالدجاج حتى تمتزج جميع النكهات.
هذه وصفة رائعة يمكنك إعدادها مسبقًا لأن الدجاج يمكن أن ينقع لمدة تصل إلى 24 ساعة. وكلما طال الانتظار، كلما كان الطعم أفضل. هذا يعني أنك تجمعها معًا وتضعها في الثلاجة يوم الجمعة لتناول العشاء يوم السبت.
إنه لذيذ على الشواية ويضمن عدم جفاف اللحم أثناء الطهي. إنه يعمل أيضًا مع الدجاج المقلي أو دجاج الليمون المخبوز بالفرن. وإذا كنت تريد المزيد من نكهة الليمون، قدمها مع شرائح الليمون الطازج. غالبًا ما أقوم بإضافة قليل من البقدونس المفروم للحصول على لون غامق.
تتبيلة الدجاج بالأعشاب والليمون
- ½ كوب زيت الزيتون
- ¼ كوب عصير ليمون طازج
- 1 ملعقة كبيرة قشر الليمون
- 4 القرنفل ثوم (مفروم)
- 1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل الطازج (مفروم، أو 1 ملعقة صغيرة إكليل الجبل المجفف)
- 1 ملعقة كبيرة زعتر طازج (أو 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف)
- 2 ملعقة كبيرة البقدونس الطازج (مفروم، أو 2 ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف)
- 1 ملعقة صغيرة مالح
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون (خياري)
-
في وعاء أو وعاء زجاجي، اخلطي زيت الزيتون وعصير الليمون وبرش الليمون والثوم والأعشاب والملح والفلفل وخردل ديجون (في حالة استخدامه).
-
ضع الدجاج في وعاء زجاجي أو كيس تخزين قابل لإعادة الاستخدام واسكب التتبيلة فوقه. إذا كان وعاء الخلط كبيرًا بدرجة كافية، يمكنك ببساطة وضع الدجاج فيه.
-
يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل أو حتى 24 ساعة.
-
أخرجي الدجاج من التتبيلة وتخلصي من ما تبقى من تتبيلة الدجاج بالليمون.
-
يُشوى الدجاج أو يُقلى أو يُقلى حتى يصل الدجاج إلى درجة حرارة داخلية تبلغ 165 درجة فهرنهايت.
حقائق غذائية
تتبيلة الدجاج بالأعشاب والليمون
الكمية لكل حصة (حصة واحدة)
سعرات حرارية 126
السعرات الحرارية من الدهون 126
% القيمة اليومية*
سمين 14 غرام22%
دهون مشبعة 2 جرام13%
الدهون المتعددة غير المشبعة 1 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة 10 جرام
الصوديوم 299 ملغ13%
البوتاسيوم 30 ملغ1%
الكربوهيدرات 2 جرام1%
الألياف 0.4 جم2%
سكر 0.3 جم0%
بياض البيض 0.3 جرام1%
فيتامين أ 135 وحدة دولية3%
فيتامين ج 7 ملغ8%
الكالسيوم 11 ملغ1%
حديد 0.4 ملغ2%
*تعتمد النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
- ولمزيد من نكهة الليمون، قدميه مع شرائح الليمون الطازج والقليل من البقدونس المفروم.
- هذه الوصفة تكفي لـ 2-3 رطل من الدجاج أو 8-12 حصة.
ماذا نأكل مع الدجاج بالليمون
هناك الكثير من الأطباق الجانبية الطازجة واللطيفة. سواء كنت تقوم بالحديقة أو تشتري بعضًا منها من سوق المزارعين المحليين، فإن الفواكه والخضروات الملونة متوفرة بكثرة في فصل الصيف. وحتى إذا لم تقم بذلك في الصيف، فلا يزال الأمر يسير على ما يرام مع الجوانب الأخرى.
جرب طبق البطاطس الكلاسيكي أو سلطة خضراء بسيطة لتناول وجبة سريعة. نحبها أيضًا مع الهليون المشوي أو القرع الصيفي المخبوز. وهنا بعض الأفكار الأخرى
ما هي بعض الطرق المفضلة لديك لتناول الدجاج؟ ترك التعليق واسمحوا لنا أن نعرف!











