بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين حصلوا على هواتفهم المحمولة الأولى في أواخر التسعينيات أو أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، كانت الهواتف القابلة للطي بمثابة بوابات من الكروم والنيون إلى الثقافة الشعبية والدوائر الاجتماعية الجديدة مع أقرانهم.
الآن، يبدو العالم الرقمي – وهو بوابة يمكن الوصول إليها باستمرار لملايين الأشخاص الآخرين في كل موضوع وأخبار عاجلة من جميع أنحاء العالم – مربكًا بشكل محبط لعدد متزايد من هؤلاء المتحمسين للهواتف المحمولة.
يستخدم بعض جيل Z وجيل الألفية تطبيقات أو أجهزة لمنع وصولهم إلى وسائل التواصل الاجتماعي، اضبط شاشات هاتفك الذكي على التدرج الرماديأو شراء “هواتف غبية” لا يمكنها الوصول إلى الإنترنت. منتدى Reddit “r/dumbphones”. ويستقبل 185 ألف زائر أسبوعيًا، حتى بعد ظهر الجمعة، وعرض “المجموعات غير المتصلة بالإنترنت”. تحديات الهاتف البكم لمدة 30 يومًا التي تشجع مجموعات المشاركين على الاجتماع شخصيًا.
بسبب فضولهم بشأن الضجة المحيطة بالتخلص من سموم الهواتف الذكية، قام اثنان من مراسلي CNBC Make It – ميغان سوير البالغة من العمر 29 عامًا ورينيه أونكي البالغة من العمر 26 عامًا – بإخفاء هواتف iPhone الخاصة بهم عن أنفسهم واشتروا هواتف قابلة للطي لاستخدامها في تجربة مدتها أربعة أيام من صباح الجمعة إلى مساء الاثنين. لا يمكن لهواتفهم سوى الاتصال وإرسال الرسائل النصية والتقاط صور منخفضة الدقة. انطلاقًا من روح التخلص من السموم، اتفق الصحفيون على تجنب وسائل التواصل الاجتماعي على أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية.
لم يرغب أي من المراسلين في اختبار خمسة أيام أو أكثر بسبب تداعيات مكان العمل: على الهواتف المحمولة، لم يتمكنوا من الوصول إلى تطبيقات المصادقة، أو مصادر من المشاريع السابقة، أو تسجيل الصوت لمكالماتهم. ولكن حتى الراحة لمدة أربعة أيام يمكن أن تحسن صحتك العقلية “إذا استبدلت نشاط هاتفك الذكي بالنوع الصحيح من النشاط، الذي يشغل حواسك، مثل المشي في الشمس، أو خيالك، مثل القراءة”، كما يقول. كاريسا فيليزأستاذ مشارك في الفلسفة في معهد أخلاقيات الذكاء الاصطناعي بجامعة أكسفورد.
معلمات التجربة بما في ذلك مدته، على أساس البحث الأكاديمي وتوصيات الخبراء، بما في ذلك فيليز و اناستازيا ديديوخينامدير المعهد الرقمي الواعيوالذي يهدف إلى مساعدة المنظمات والأفراد على تطوير علاقات صحية مع التكنولوجيا.
أدى حظر الوصول إلى الإنترنت على الهواتف الذكية لمدة أسبوعين فقط إلى تحسين الحالة المزاجية أو استعادة الانتباه أو تحسين الرفاهية لـ 91٪ من المشاركين في الدراسة. دراسة صغيرة من فبراير 2025 أجراها باحثون من منظمات مثل جامعة ألبرتا وجامعة جورج تاون. لكن في دراسة أخرى، المشاركون الذين كانوا متحمس لتبادل هواتفهم الذكية ووجد الباحثون في جامعة ستانفورد وجامعة ويسكونسن ماديسون أن الهواتف الصامتة أبلغت عن فوائد نفسية أكثر من المشاركين الذين شعروا بالحياد عند المشاركة في التجربة التي استمرت أسبوعًا.
لا تفوت: مهارات الاتصال التي يمكن أن تساعدك على تسريع نمو حياتك المهنية
استعدادًا لعطلة نهاية الأسبوع الطويلة، سجل المراسلون المواعيد المحددة مسبقًا في التقويمات الفعلية، وكتبوا تذكيرات على أوراق لاصقة، ووضعوا خططًا تعتمد على مترو أنفاق نيويورك أو الأصدقاء الذين يمكنهم المساعدة في التنقل حول نيويورك ونيوجيرسي. لذلك، أغلقوا هواتفهم الذكية.
لم تكن تجاربهم مثالية، فقد اضطروا إلى إعادة تشغيل هواتفهم الذكية خلال اليوم الأول، لكن كلاهما قالا إنهما سيفعلان نفس الشيء مرة أخرى. ولن يتخلى أي منهما عن هواتفه الذكية بشكل دائم.
إليكم الأفكار والتحديات والاستنتاجات التي وثقوها خلال فترة التوقف التي استمرت أربعة أيام.
اليوم الأول: الجمعة
رينيه أونكي، 8:22 صباحًا: يمكننا العمل من المنزل يومي الجمعة والاثنين، لذلك لا أضطر إلى الاستيقاظ مبكرا. ومع ذلك، فقد قمت بضبط المنبه بشكل خاطئ. يرسل لي صديقي رسالة نصية “صباح الخير” ويرن هاتفي بصوت عالٍ لدرجة أنه يوقظني بدلاً من ذلك.
ميغان سوير، 8:30 صباحًا: فبدلاً من روتيني الصباحي المعتاد المتمثل في تصفح تنبيهات الأخبار وإشعارات التطبيقات، لا أرى سوى رسالة نصية من صديق يسألني عما إذا كنت قد بدأت تجربتي رسميًا. أخرج هاتفي الذكي من الدرج لفترة وجيزة عندما أدركت أنني نسيت كتابة معلومات الاتصال الخاصة بالمصدر لإجراء مقابلة، ثم قم بتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي للعمل اليومي.
سوير، 1:17 مساءً: لا تتطلب وظائفنا الكثير من التفاعل مع هواتفنا بخلاف المكالمات الهاتفية البسيطة، لذلك يبدو العمل عاديًا جدًا. أنهيت المقابلة، وأعمل على تعديلات اثنتين من قصصي قيد التنفيذ، وفي النهاية أتناول الغداء. عندما أتناول الطعام، أشعر بحكة مألوفة ومضطربة للتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي. أستخدم هذه الطاقة لإرسال رسالة نصية إلى صديقة لأسألها عما إذا كانت متفرغة لتناول العشاء الليلة.
سوير، الساعة 6:30 مساءً: بعد العمل، في المطعم، تضحك صديقتي من محاولتها التحقق من موقعي دون جدوى. أتأخر بشكل مزمن لمدة 10 دقائق، لذلك لا أمانع حقًا أن يستخدم أصدقائي المقربون ميزة “العثور على أصدقائي” لقياس الوقت الفعلي لوصولي – ولكنها تذهلني كميزة هاتف ذكي يمكنني العيش بدونها.
أونكي، 6:40 مساءً: أختي تتصل بي. تقول إنها سترسل لي عبر البريد الإلكتروني صور الكعك التي صنعتها وقططها وهي تقوم برحلتها الأولى في الهواء الطلق على سطحها بدلاً من إرسال الصور إليّ عبر الرسائل النصية. أرسل لها بالبريد الإلكتروني بعض توصيات الكمبوتشا. والمثير للدهشة أن هذا لا يزعجني ويجعل إرسال رسائل البريد الإلكتروني أكثر متعة وبهجة.
أونكي، 7:45 مساءً: لقد نجحت في دمج المكالمات الهاتفية، بديلي لمجموعة FaceTime، لأول مرة. ثلاثة أشخاص هو الحد الأقصى على هاتفي القابل للطي – بما فيهم أنا – وهو أمر مخيب للآمال ومقيد لأن أربعة منا يحاولون وضع خطط لعطلة نهاية الأسبوع. ننقل التفاصيل لبعضنا البعض عبر عدة مكالمات.
وعلمت أيضًا أن هاتفي القابل للطي لا يتم شحنه بشكل صحيح إذا استخدمته أثناء توصيله بالكهرباء، مما يجبرني على إيقاف تشغيله كثيرًا. إنه أمر مزعج، ولكن ربما يكون جيدًا بالنسبة لي.
اليوم الثاني: السبت
سوير، 8:30 صباحًا: مع عدم وجود مكان أذهب إليه ولا إنستغرام لتصفحه، أبدأ الصباح بقراءة رواية “شرق عدن” لجون شتاينبك. عادةً، عندما أقرأ كتابًا كثيفًا بشكل خاص، يجب أن أضع هاتفي الذكي في غرفة أخرى حتى أتمكن من التركيز. ولكن حتى مع وجود الهاتف القابل للطي بجانبي، يمكنني الرد على الرسائل الواردة والعودة إلى القراءة بدلاً من تشتيت انتباهي بالشاشة.
في الموعد الساعة 2:30 ظهراً: أشاهد فيلمًا مع صديق ولا يمكنني الوصول إلى رمز الاستجابة السريعة لتأكيد الشراء على هاتفي القابل للطي. قابلتني صديقتي، التي لا تزال تحتفظ بهاتفها الذكي، في شقتي، واتصلت بشركة أوبر وقدمت رمز الاستجابة السريعة للحصول على تذاكر المسرح. كثيرا ما أعتذر لأنني أشعر بأنني عبء. لقد أكدت لي أنها ليست مشكلة كبيرة.
سوير، الساعة 6:35 مساءً: أغادر المنزل متأخرًا للاهتمام بخططي للفيلم، ويتأخر مترو الأنفاق. وبما أنني لا أستطيع الاتصال بشركة أوبر، فإنني أنتظر بفارغ الصبر، وأتحمل عواقب تأخيري. أركض من المحطة إلى المسرح، وأظهر للبواب، وهو لاهث، لقطة شاشة ضبابية لرمز الاستجابة السريعة الذي أرسله صديقي مباشرة إلى هاتفي القابل للطي. فإنه يتحقق دون أي مشاكل. أقول: “الحمد لله”. البواب يضحك.
أونكي، الساعة 8:15 مساءً: أشعر ببعض الإحراج والخجل قليلاً من استخدام هاتفي القابل للطي في أحد المطاعم ثم في الحانة لاحقًا. كل من يلاحظ يريد أن يسألني عن ذلك. أسمع الناس يهمسون، “انظروا! لديها هاتف قابل للطي.”
سوير، الساعة 10:30 مساءً: في إحدى الحانات بعد الفيلم، استوقفني الناس ليسألوني عن الهاتف القابل للطي. قال أحد العملاء: “إن هذا يوضح الكثير عنك كشخص وأنك على استعداد للابتعاد عن الإنترنت”. أنا أتجاهل.
وفي وقت لاحق، على الرغم من أنني أعرف كيفية العودة إلى المنزل – ولا أشعر بأي حال من الأحوال بعدم الأمان – إلا أنني أشعر بعدم الارتياح عند ركوب مترو الأنفاق دون هاتفي الذكي. لا أعرف بالضبط لماذا.
اليوم الثالث: الأحد
في الموعد الساعة 12:00 ظهراً: أسقطت هاتفي أثناء المكالمة ونفدت البطارية. يؤدي هذا إلى إنهاء المكالمة وتعليق الهاتف. لقد أسقطت هاتفي الذكي كثيرًا عن طريق الخطأ. إن إسقاط الهاتف القابل للطي له آثار أكبر.
سوير، 12:30 ظهراً: أشعر بأنني أقل ميلاً إلى التحقق من هاتفي أو الرد على المكالمات والرسائل النصية حتى أنهي مهمة ما، أو حلقة من التلفاز، أو حتى مجرد الاسترخاء. أنا فقط لا أفكر في هاتفي القابل للطي عندما لا يكون في يدي. مع هاتفي الذكي، حتى عندما يكون وضع “عدم الإزعاج” قيد التشغيل، أشعر بأنني صديق فظيع عندما أكون بطيئًا في الرد على الآخرين. يبدو الهاتف القابل للطي وكأنه مخزن مؤقت للالتزامات الرقمية.
أونكي، 7:28 مساءً: أحاول التحقق من رسائلي أثناء التحدث مع شخص ما ويتم قطع المكالمة. لكن القيود المفروضة على هاتفي القابل للطي، والتي أجبرتني على إيقاف تشغيله أكثر من المعتاد خلال الأيام القليلة الماضية، ليست كلها سيئة. لا أشعر بالذعر بشأن تنظيف شقتي أو إنهاء المهام الأخرى المدرجة في قائمة المهام الخاصة بي لأنني أشعر أن لدي المزيد من الوقت. باختصار، أنا أكثر بكثير في الوقت الحاضر. أتساءل عما إذا كان هذا الشعور سيبقى معي بعد أن أستعيد هاتفي الذكي.
اليوم الرابع:الاثنين
سوير، 7:30 صباحًا: قفزت من السرير عندما أدركت أنني نسيت أن أخبر معالجي النفسي – الذي يجري جلسات هاتفية معي بعد ظهر يوم الاثنين – عن رقم هاتفي المؤقت الجديد. بمجرد انتهاء الذعر، أجد أنني أشعر براحة أكبر أثناء العمل مما كنت عليه يوم الجمعة. يمكنني التركيز، حتى قبل أن أبدأ في تناول الكابتشينو الصباحي، على إكمال مهامي الصباحية بكفاءة.
في الموعد الساعة 2:30 ظهراً: بشكل عام، يبدو يوم عملي وكأنه يوم إثنين عادي. أقوم بإجراء تعديلات على مسودة قيد التنفيذ، وأقوم بالبحث وأكتب عرضًا تقديميًا لمشروع أكبر، وأقوم بجدولة المقابلات للقصص القادمة على مدار الأسبوع – الأشياء القياسية. عادةً ما أستخدم هاتفي الذكي للاستماع إلى الموسيقى أثناء العمل. إنه يبقيني نشيطًا ومركزًا. لو كنت في المكتب، لربما كنت سأستمع إلى Spotify على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي. في المنزل، أتحدى نفسي باللجوء إلى أسطوانات الفينيل، وقد نجح الأمر، باستثناء أنني يجب أن أستيقظ بشكل متكرر لتحويل كل أسطوانة إلى الجانب B.
سوير، 5 مساءً: عادة ما أصطدم بالحائط في فترة ما بعد الظهر. ليس اليوم. أكمل عملي لهذا اليوم – بما في ذلك المزيد من مسودات المراجعات، وسلسلة من رسائل البريد الإلكتروني للتحقق من الحقائق، وبطريقة أو بأخرى مجرد اجتماع واحد – بحلول الساعة الخامسة مساءً أشعر بالحماس الكافي للذهاب في نزهة على الأقدام.
في الموعد الساعة 6:15 مساءً: اعتقدت أنني سأقضي هذه الأيام الأربعة في خلوة اجتماعية، وأقرأ المزيد، وأركز على أهدافي الشخصية، وربما أعاني من أجل الشعور بالتواصل مع أحبائي دون القدرة على إرسال الكثير من الميمات إليهم يوميًا.
بدلًا من ذلك، قضيت وقتًا أطول بكثير في التفاعل مع الناس أكثر من المعتاد، من خلال المكالمات الهاتفية وجلسات الاستراحة المرتجلة. وكانت الحياة والعمل أكثر صعوبة من المعتاد، وإن لم يكن الأمر كذلك بشكل كبير. كان علي أن أتعامل مع بعض الأشياء بشكل مختلف. لم يكن مرهقا. لست متأكدًا من أنني سأشعر بالاسترخاء إذا اضطررت إلى القيام بذلك كل يوم.
سوير، الساعة 6:40 مساءً: عادةً عندما أكون مستيقظًا، أقاوم الرغبة في شراء الملابس. ولكن أثناء قيامي بحجز الرحلات على جهاز iPad الخاص بي، أدركت أنني لم أفكر في التسوق عبر الإنترنت – أو الكثير عن مظهري أو خزانة ملابسي أو شعري أو مكياجي بشكل عام – في الأيام الأربعة الماضية. حتى هذه التجربة، لم أكن أعرف عدد المرات التي شجعني فيها جهاز iPhone على النظر إلى الشاشة. مئات الإشعارات يوميًا تجعلني أشعر وكأنني متخلف عن الركب.
بدونها، يصبح خوفي من تفويت الفرصة أكثر هدوءًا وأشعر بقدر أقل من الذنب عندما لا أرد على الفور على مكالمة هاتفية أو رسالة نصية. عندما أقوم بتشغيل هاتفي الذكي صباح يوم الثلاثاء، أقوم بإيقاف تشغيل الإشعارات من العديد من التطبيقات، بما في ذلك منصات التواصل الاجتماعي والتسوق والألعاب. لا أحتاج إلى تذكيرات لإلهائي.
هل تريد التقدم في العمل؟ لذلك عليك أن تتعلم كيفية إجراء محادثة صغيرة فعالة. في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت، كيف تتحدث مع الناس في العمليشارك المدربون الخبراء الاستراتيجيات العملية لمساعدتك في استخدام المحادثات اليومية لاكتساب الرؤية وبناء علاقات هادفة وتسريع نمو حياتك المهنية. سجل اليوم!
