Jamal Mahmoud

من يقول أنه عليك الاختيار بين القهوة ومخفوق البروتين؟ يقدم مخفوق بروتين الموز والموكا النباتي كليهما – بالإضافة إلى 32 جرامًا من البروتين النباتي...

حصلت الصباحات المزدحمة على ترقية جدية للنباتات. تحتوي أطباق بوريتو الإفطار من تيمبيه على 20 جرامًا من البروتين لكل وجبة - بدون بيض أو...

لقد كان لدي حديقة منذ سنوات، وفي كل ربيع أتطلع إلى وضع يدي في الأرض مرة أخرى! الخيار هو أحد الخضروات السهلة التي غالبًا...

هناك حاجة إلى ستة مكونات فقط لإعداد هذا الطبق (باستثناء الملح والفلفل والزيت، والتي نعتبرها مجانية). يلعب البروكلي المجمد دورين رئيسيين هنا. تملأ كمية...

إذا قررت يومًا تناول المزيد من الخضار، فهذا الطبق ذو الوعاء الواحد يناسبك. مجموعة متنوعة من الخضروات في هذه الوجبة وحدها ستساعدك على تحقيق...

يحتوي التمبيه المخمر على فول الصويا على ملمس "لحمي" ونكهة خفيفة وهي عبارة عن قماش فارغ للتتبيلات مثل النسخة المعتمدة على الخردل هنا. يعد...

باستخدام السبانخ المجمدة والفاصوليا المعلبة، يمكنك إعداد هذه الإنتشلادا النباتية في وقت قصير باستخدام المكونات التي ربما تكون لديك بالفعل في المنزل. تخطي الجبن...

يضيف Tempeh نكهة الجوز و9 جرامات من البروتين إلى هذا الطبق المفضل المستوحى من تايلاند (1). تأكد من قراءة الملصقات عند شراء صلصة السمك،...

العدس الأحمر هو السلاح السري للطهاة الذكيين، حيث يقدم جميع العناصر الغذائية الشهية للفاصوليا خلال 20 دقيقة من وقت الطهي. تذوب البطاطا الحلوة الطرية...

هذا الوعاء الكبير من الكرنب والفاصوليا السوداء الرقيقة والأفوكادو الكريمي لذيذ ومشبع. مع النكهات الحارة، من الأفضل الاستمتاع بها كمكمل لبروتين بسيط لتناول عشاء...