لفائف الديك الرومي بالتوت البري ملونة بقدر ما هي مريحة. ما عليك سوى لف صدر الديك الرومي المقطّع إلى شرائح مع الخضار المقرمشة والجبن. السر يكمن في صلصة التوت البري الحلوة، والتي يمكنك شراؤها من المتجر أو تحضيرها في المنزل.
الوقت النشط: 5 دقائق الوقت الإجمالي: 10 دقائق
رول اب التوت البري التركي
مكونات
- 4 (10 بوصة) خبز تورتيلا من القمح الكامل 100%
- 1/2 كوب صلصة التوت البري المعلبة مع التوت الكامل
- 12 شريحة رقيقة من صدر الديك الرومي قليل الصوديوم
- 2 طماطم متوسطة، مقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح
- 12 ورقة خس صغيرة
- 2 شريحة جبنة سويسرية، مقطعة إلى نصفين
الاتجاهات
ضعي 1 تورتيلا على طبق كبير، ثم ضعيها في الميكروويف لمدة 10-20 ثانية. هذا يخففها، مما يجعل من السهل التدحرج.
ضعي ملعقتين كبيرتين من صلصة التوت البري في وسط خبز التورتيلا. ضعي شرائح الديك الرومي والطماطم وأوراق الخس والجبن على الغلاف. اترك مساحة من 1 إلى 2 بوصة على جوانب التورتيلا.
لعمل اللفافة، قم بطي جوانب التورتيلا إلى الداخل ولفها بإحكام نحو الأعلى.
ضعي شرائح الديك الرومي اللذيذة وشرائح الطماطم وأوراق الخس والجبن. قم بطي جوانب التورتيلا للداخل ولفها بإحكام للأعلى. كرر لجعل 3 لفات أخرى. لف كل لفة في غلاف بلاستيكي وضعها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة على الأقل.
عندما تصبح جاهزة للتقديم، قم بإزالة الغلاف البلاستيكي وقطعها إلى 4 إلى 6 لفات.
الوجبات: 4 | حجم الحصة: 1 لفة (لكل 4-6 لفات)
التغذية (لكل وجبة): السعرات الحرارية: 335؛ إجمالي الدهون: 11 جرام؛ الدهون المشبعة: 4 جم؛ الدهون الأحادية غير المشبعة: 2 جم؛ الدهون المتعددة غير المشبعة: 1 غرام؛ الكوليسترول: 54 ملغ؛ الصوديوم: 864 ملجم؛ الكربوهيدرات: 40 جم؛ الألياف الغذائية: 5 جم؛ السكر: 14 جرام؛ البروتين: 21 جم
المكافأة الغذائية: البوتاسيوم: 647 ملغ؛ الحديد: 13%؛ فيتامين أ: 5%؛ فيتامين ج: 17%؛ كالسيوم: 19%
نُشرت في الأصل في 1 ديسمبر 2015؛ تم التحديث في فبراير 2026
ظهرت التدوينة Cranberry Turkey Roll-Up للمرة الأولى على مدونة MyFitnessPal.
