هذه المقالة برعاية ديك للسلع الرياضية. جميع الآراء المقدمة هي آراء المؤلف.
العام الجديد هو الوقت المثالي لإعادة التفكير في روتينك، لكن ليس عليك أن تقلب حياتك بأكملها رأسًا على عقب بين عشية وضحاها. سواء كنت بدأت في التباطؤ، أو ترقية إعداد منزلك، أو تبحث عن أدوات تساعدك على التألق باستمرار، فإن المعدات المناسبة يمكن أن تجعل العملية برمتها أقل رعبًا وأكثر قابلية للتنفيذ.
إليك كيفية إنشاء مجموعة واقعية لإعادة ضبط العام الجديد، والانتقال من الأنشطة اليومية إلى القوة والتعافي والتزود بالوقود – مع 15 اكتشافًا متميزًا من شريكنا، Dick’s Sporting Goods.
15 اكتشافًا للياقة البدنية من معدات ديك الرياضية
1. محطة المشي WalkingPad H1
بالنسبة للعديد من الأشخاص، أسهل طريقة للبدء هي ببساطة التحرك أكثر خلال اليوم. تسمح لك محطة المشي بإضافة نشاط خفيف أثناء مكالمات العمل أو وقت التلفاز أو فترات الراحة القصيرة – لا يلزم جلسة تمرين كاملة. تتبع خطواتك في MyFitnessPal وشاهد هذه الحركات الصغيرة تتراكم مع مرور الوقت!
2. أوالا 24 أونصة. زجاجة مياه من الفولاذ المقاوم للصدأ FreeSip
يعد الترطيب أمرًا بالغ الأهمية لصحتك، ومع ذلك يمكن أن يخرج عن نطاق السيطرة عندما تصبح الحياة مزدحمة. نحن نحب زجاجة المياه المتينة وسهلة الحمل، والتي تجعل من السهل أيضًا تتبع كمية المياه التي تتناولها MyFitnessPal. زجاجة مياه متينة وسهلة الحمل تعني أنه لا داعي للقلق بشأن السوائل، سواء كنت في مكتبك، أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تقوم بمهمات.
3. حذاء الجري هوكا بوندي 9
من المفيد التفكير في ارتداء حذاء جري ذو بطانة جيدة إذا بدأت في الجري أو المشي بانتظام مرة أخرى. تم تصميم Bondi 9 ببطانة إضافية يقدرها بعض المتسابقين للمسافات الطويلة والمشي غير الرسمي حول الحي.
4. جهاز المشي BowFlex T6
بالنسبة لتمارين القلب المنظمة في المنزل، يوفر جهاز المشي خيارات جادة يلوي – سواء كان المشي لمسافات طويلة أو جلسات متقطعة أو فترات راحة قصيرة للتمرين.
قم بشراء جهاز المشي BowFlex T6
5. STEPR GO متسلق الدرج
هل تريد التحول إلى تمارين القلب التقليدية؟ يقدم متسلق السلالم تغييرًا حقيقيًا في السرعة ويمكن أن يكون خيارًا جيدًا عندما تقترب من أهدافك.
قم بشراء جهاز STEPR GO Stair Climber
6. نايك غريند الدمبل
لا يجب أن تكون إجراءات القوة معقدة. هذه الدمبل مصنوعة من مطاط Nike Grind بنسبة 20% على الأقل من حيث الحجم، وهو منتج ثانوي لعملية تصنيع أحذية Nike. ابدأ بحديد واحد متعدد الاستخدامات بما فيه الكفاية لحركات الجسم بالكامل وسهل التخزين – مثالي للمبتدئين وذوي الخبرة على حد سواء.
7. مدرب وظيفي ETHOS مزود بآلة الكابلات وملحقاتها
إذا كنت تقوم ببناء صالة ألعاب رياضية منزلية، فإن المدرب الوظيفي يمنحك العديد من الخيارات دون تشويش المساحة الخاصة بك.
8. مارسي ستاك صالة الألعاب الرياضية المنزلية بوزن 150 رطلاً
يمكن للصالات الرياضية المنزلية الشاملة أن تساعدك تبسيط اتخاذ القرار من خلال الحفاظ على إمكانية الوصول إلى تدريب القوة في مكان واحد – بدون تخمين.
اشترِ صالة الألعاب الرياضية Marcy Stack Home Gym بقيمة 150 جنيهًا إسترلينيًا
9. زجاجة خلاط 28 أونصة. سترادا تريتان شاكر
إن الحصول على الأدوات المناسبة سيجعل عملية التزود بالوقود قبل وبعد التمرين أسهل. تعتبر زجاجة الخلط عنصرًا أساسيًا بسيطًا يمكن أن يساعدك في الوصول إلى هدف البروتين هذا! تسجيل الهزات الخاصة بك MyFitnessPal يمكنهم مساعدتك في معرفة كيف يمكنهم دعمك في تحقيق أهدافك الغذائية اليومية.
10. منصة التتويج قبل التمرين
يختار بعض الأشخاص منتجات ما قبل التمرين كجزء من روتينهم. يمتزج هذا الخيار بسهولة مع الماء ويوفر الراحة عندما يتعلق الأمر بروتين ما قبل التمرين.
قم بشراء Podium Fuse قبل التمرين
11. بساط اليوجا بقبضة قوية من كاليا مقاس 4 مم
إن التعافي والتنقل لا يقل أهمية عن التدريبات نفسها. تدعم سجادة اليوجا الجذابة تمارين التمدد وتدفق اليوجا وجلسات التهدئة في المنزل.
قم بشراء بساط اليوغا CALIA Power Grip
12. ماندوكا × يوجا مات
هل تفضل شعورًا أكثر ثباتًا قليلاً؟ توفر هذه السجادة الثبات لكل من تدريبات اليوغا ووزن الجسم، مما يمنحك أساسًا متينًا للكثير من الأعمال الأرضية.
13. كتلة اليوغا الرغوية كاليا
تغطي مكعبات اليوغا ظهرك وذراعيك ووركيك عندما يتعلق الأمر بتعديل الوضعيات وتحسين التوازن ودعم العمل الحركي – خاصة إذا كانت المرونة لا تزال قيد التنفيذ
قم بشراء كتلة اليوغا الرغوية CALIA
14. بنطال ضيق CALIA Inspire عالي الخصر 7/8 للسيدات
الملابس المريحة تمنع الاحتكاك عند البدء. تم تصميم هذه طماق ل حركة، سواء كنت تقوم بتمارين التمدد أو الرفع أو المشي.
15. حمالة صدر CALIA Inspire متوسطة الدعم للنساء
تعتبر حمالة الصدر الرياضية الداعمة جزءًا أساسيًا من روتينك. تم تصميم خيار الدعم المتوسط هذا لأنشطة مثل اليوغا والبيلاتس وجلسات القلب الخفيفة.
تسوق حمالة صدر CALIA Inspire بدعم متوسط
الأسئلة المتداولة: 15 اكتشافًا للياقة البدنية
هل أحتاج إلى كل هذه المعدات لبدء إعادة ضبط العام الجديد؟
ولا حتى قريبة. يبدأ العديد من الأشخاص باستخدام أداة أو اثنتين من الأدوات التي تناسب مساحتهم وجدولهم الزمني وتفضيلاتهم، ثم يبنون من هناك.
هل معدات اللياقة البدنية المنزلية مخصصة فقط للمتمرنين ذوي الخبرة؟
لا، العديد من هذه المنتجات مصممة لدعم كل من المستخدمين المبتدئين وذوي الخبرة. ابدأ من حيث أنت.
كيف أعرف المنتجات التي تناسب أهدافي؟
انتبه إلى ما يساعدك على البقاء ثابتًا، سواء كان ذلك التمرين اليومي أو تدريب القوة أو وقت التعافي. الاتساق يدق الكمال.
هل يمكن أن تساعد عادات التتبع خارج نطاق معدات اللياقة البدنية؟
مطلق. تتبع التمارين أو الروتين أو التغذية MyFitnessPal يضيف وعيًا مفيدًا أثناء بناء عادات جديدة ومعرفة ما ينجح حقًا.
هل من الجيد أن تبدأ صغيرًا؟
نعم – وبصراحة، غالبًا ما تكون هذه خطوة ذكية. يمكن أن تبدأ الإجراءات الروتينية المستدامة بتغييرات يمكن التحكم فيها ولا تبدو مرهقة. (1)
خلاصة القول
لا يجب أن تكون إعادة ضبط العام الجديد متطرفة حتى تكون فعالة. عندما تدعم معدات اللياقة البدنية نمط حياتك – بدلاً من محاولة إصلاحه بالكامل – يصبح الحفاظ على الثبات أسهل بكثير. سواء قمت بإضافة المزيد من التمارين الرياضية، أو بناء القوة في المنزل، أو التركيز على التعافي والوقود، فإن التغييرات الصغيرة بمرور الوقت والأدوات الداعمة يمكن أن تلعب دورًا حقيقيًا في إبقائك على المسار الصحيح. (1) قم بإقران هذه الخطوات الصغيرة بالتتبع في MyFitnessPal، وستحصل على إعادة ضبط للحياة الحقيقية – وليس فقط لشهر يناير.
ظهر المنشور 15 اكتشافًا ذكيًا للياقة البدنية لبدء إعادة ضبط العام الجديد لأول مرة على مدونة MyFitnessPal.
