هل ترغب في تحضير عصير لذيذ يحتوي على 14 جرامًا فقط من السكر؟ قبلت التحدى! هذا العصير المخفض من السكر والتوت وزبدة الفول السوداني لذيذ بقدر ما هو مغذي!
عصير زبدة الفول السوداني بالتوت لمدة دقيقتين لشخصين
مكونات
- 1 1/2 كوب (225 جم) توت طازج أو مجمد
- 1 كوب حليب خالي الدسم
- 2 ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين الفانيليا
- 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية ناعمة
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- 1 كوب مكعبات ثلج
الاتجاهات
أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. ثم شاركها مع صديق واستمتع!
الوجبات: 2 | حجم الحصة: حوالي 2 كوب
المعلومات الغذائية
لكل جزء: السعرات الحرارية: 306؛ إجمالي الدهون: 12 جرام؛ الدهون المشبعة: 4 جم؛ الدهون الأحادية غير المشبعة: 5 جم؛ الدهون المتعددة غير المشبعة: 3 جم؛ الكوليسترول: 13 ملغ؛ الصوديوم: 191 ملجم؛ الكربوهيدرات: 30 جم؛ الألياف الغذائية: 8 جم؛ السكر: 14 جرام؛ البروتين: 22 جم
المكافأة الغذائية: البوتاسيوم: 571 ملغم؛ الحديد: 5%؛ فيتامين أ: 0%؛ فيتامين ج: 44%؛ كالسيوم: 23%
نُشرت في الأصل في 7 يناير 2017؛ تم التحديث في يناير 2026
ظهرت هذه التدوينة في دقيقتين من عصير زبدة الفول السوداني والتوت لشخصين للمرة الأولى على مدونة MyFitnessPal.
