إذا كانت وجبة الإفطار الخاصة بك تتضمن عادة القهوة والموز، فلماذا لا تجمع بين الاثنين (وأكثر!) في هذا العصير الصحي والمرضي؟ إنه مثالي للتحضير في الليلة السابقة والاستمتاع في الصباح أثناء خروجك من الباب.
عصير القهوة بالموز
مكونات
- 1 كوب (244 جم) حليب خالي الدسم
- نصف كوب (120 جم) ماء
- ربع كوب (20 جم) شوفان ملفوف
- 1/2 موزة، مجمدة
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين الشوكولاتة
- 1 ملعقة كبيرة بذر الكتان، مطحون
- 1 ملعقة صغيرة قهوة سريعة الذوبان
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو
الاتجاهات
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. إذا كنت تريد أن يكون المشروب أكثر كثافة، أضف المزيد من الشوفان ومكعبات الثلج.
الحصص: 1 | حجم الحصة: 1 عصير
التغذية (لكل وجبة): السعرات الحرارية: 400؛ إجمالي الدهون: 11 جرام؛ الدهون المشبعة: 4 جم؛ الدهون الأحادية غير المشبعة: 2 جم؛ الدهون المتعددة غير المشبعة: 3 جم؛ الكوليسترول: 23 ملغ؛ الصوديوم: 176 ملغم؛ الكربوهيدرات: 49 جم؛ الألياف الغذائية: 7 جم؛ السكر: 21 جرام؛ البروتين: 28 جم
نُشر في الأصل بتاريخ 19 فبراير 2019؛ تم التحديث في يناير 2026
التدوينة مخفوق البروتين بالقهوة والموز ظهرت للمرة الأولى على مدونة MyFitnessPal.
