يمنح الموز والتفاح هذه الوصفة طابعًا حلوًا، بينما يجمع تعقيد الهيل كل النكهات معًا في عصير متوازن تمامًا. إذا كنت تفضل استخدام ملعقة بدلًا من المصاصة، يمكنك إضافة المزيد من الشوفان لزيادة سماكته.
مكونات
- 300 مل من حليب الصويا غير المحلى
- 1 موزة مجمدة
- 1/2 تفاحة
- 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان
- 1/2 ملعقة صغيرة من الهيل المطحون
الاتجاهات
أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.
الحصص: 1 | حجم الحصة: 1 عصير
التغذية (لكل وجبة): السعرات الحرارية: 315؛ إجمالي الدهون: 7 جرام؛ الدهون المشبعة: 1 جرام؛ الدهون الأحادية غير المشبعة: 1 جم؛ الدهون المتعددة غير المشبعة: 4 جم؛ الكوليسترول: 0 ملغ؛ الصوديوم: 99 ملجم؛ الكربوهيدرات: 53 جم؛ الألياف الغذائية: 7 جم؛ السكر: 28 جرام؛ البروتين: 13 جم
نُشر في الأصل بتاريخ 6 فبراير 2019؛ تم التحديث في يناير 2026
التدوينة عصير الموز ظهرت للمرة الأولى على مدونة MyFitnessPal.
