نيودلهي: أظهرت مراجعة ما يقرب من 90 دراسة في 19 دولة، بما في ذلك الولايات المتحدة وكندا والعديد من الدول الأوروبية، حيث تم اختبار ركوب الدراجات كتدخل، أن النشاط البدني يمكن أن يكون وسيلة يسهل الوصول إليها لتحسين الصحة العقلية والصحة العامة، من خلال تحسين المزاج وزيادة الروابط الاجتماعية.
وقال باحثون من منظمة OutRide، وهي منظمة غير ربحية مقرها الولايات المتحدة، وجامعة أوكلاهوما وجامعة لوما ليندا، إنه مع زيادة تحديات الصحة العقلية وانخفاض مستويات النشاط البدني، من المهم تحديد أساليب فعالة ومنخفضة التكلفة تدعم الصحة والتنقل مدى الحياة.
وتشير النتائج، التي نشرت في مجلة Frontiers in Sports and Active Living، إلى أن ركوب الدراجات – وخاصة في الهواء الطلق وباستمرار – يقدم أعظم الفوائد عبر مجالات الرفاهية.
وقالت لورين شوك، كبيرة مديري الأبحاث في OutRide: “تظهر هذه المراجعة أن ركوب الدراجة يمكن أن يدعم كل شيء بدءًا من تحسين الحالة المزاجية وزيادة الشبكات الاجتماعية وحتى تحسين الإدراك”.
وربط التحليل أيضًا ركوب الدراجات بالتحسينات في وقت رد الفعل والانتباه ومؤشرات وظائف المخ المرتبطة بالانتباه والأداء المعرفي.
وكتب المؤلفون: “تشير النتائج إلى آثار إيجابية لركوب الدراجات على الرفاهية، بما في ذلك تحسين المزاج، وتقليل أعراض الاكتئاب، وزيادة التفاعل الاجتماعي، وتحسين الأداء الإدراكي، خاصة في التدخلات الخارجية والمتعددة الجلسات”.
وأضافت أنه من الناحية العملية، يمكن أن يتخذ ركوب الدراجات أشكالًا عديدة، مثل برامج ركوب الدراجات المدرسية، وركوب الدراجات الجماعية، والدراجات الثابتة في الصالات الرياضية، والتنقل النشط، مما يوفر فرصًا لدعم اللياقة العقلية والصحة العقلية في الحياة اليومية.
وأضاف الفريق أن الفوائد المعرفية لركوب الدراجات تميل إلى اتباع “نمط U مقلوب” – في حين أن الشدة المعتدلة يمكن أن تدعم الإدراك، كما قالوا، فإن التمرينات الأكثر كثافة يمكن أن تضعفها مؤقتًا.
وقال الباحثون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في بيئات العالم الحقيقي، وخاصة في الشباب وكبار السن والمجتمعات المحرومة.
