خلال العطلات، تحظى العائلة والأصدقاء بالأولوية، ويمكن بسهولة تنحية الروتين العادي جانبًا. عندما تقوم بالطهي للضيوف أو تنتظر في طوابير طويلة في المتجر، قد يبدو أنه ليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى ممارسة التمارين المنزلية.
ولكن بدلاً من عرقلة أهدافك وعاداتك الصحية، ركز على الطرق التي يمكنك من خلالها حزم المزيد من الخطوات والأنشطة في إجازتك من خلال إشراك عائلتك.
قد لا يبدو روتينك كما لو كان لديك المزيد من الوقت لتخصيصه للتمرين المنظم، ولكنه سيساعدك على البقاء على المسار الصحيح نحو أهدافك الصحية.
4 طرق للضغط في خطوات أكثر
خلال العطلة
خلال العطلة
1. قم بالتسجيل في هرولة تركيا
تمنح السباقات المحلية الفرصة للطاقم بأكمله للنهوض والتحرك معًا. والخبر السار هو أن خبب الديك الرومي ليس مخصصًا للعدائين فقط. بدلًا من التركيز على السرعة، قم بعبور خطي البداية والنهاية كفريق واحد. ناقش خطة السباق – مثل التناوب لمدة 5 دقائق من الركض و3 دقائق من المشي – لمساعدتك على الوصول إلى هناك معًا.
2. قم برحلة عائلية إلى سوق المزارعين
إذا قمت بشراء جميع المكونات اللازمة لعيد الميلاد – بدءًا من الحشوة محلية الصنع وحتى هريسة البطاطا الحلوة المميزة لأخيك – فهناك الكثير مما يمكنك فعله. بدلاً من القيام بذلك في محل بقالة عادي، اذهب إلى سوق المزارعين واصطحب عائلتك. لن تتاح لك الفرصة لزيادة عدد الخطوات فحسب، بل ستتمكن أيضًا من تنفس الهواء النقي والعثور على أفضل المنتجات ودعم المزارع الصغيرة. وليس فقط الفواكه والخضروات الطازجة مليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات الدقيقةلكن شراء المنتجات المحلية يعد طريقة رائعة لرد الجميل لمجتمعك.
3. قم بالمشي بعد تناول الحلوى
بعد تناول وجبة مكثفة، يعد المشي معًا بدلاً من الجلوس على الطاولة أو مشاهدة التلفزيون مجرد خطوة ذكية. وسوف يساعد الهضم وهي طريقة للحصول على وقت ممتع إضافي مع العائلة.
4. تنظيم رحلة بحث عن الزبال أثناء العطلة
ابدأ تقليدًا عائليًا جديدًا من خلال تنظيم عملية البحث عن الزبال بمجرد وصول الجميع إلى منزلك لقضاء وقت ممتع. إذا كان ذلك خلال عيد الشكر، يمكنك إخفاء قطع صغيرة من الورق عليها أسماء الجميع. الاسم الذي يصادفه كل فرد من أفراد الأسرة أثناء البحث عن الزبال هو الاسم الذي سيقدمه هدية صغيرة في ديسمبر.
نُشرت أصلاً في نوفمبر 2018
هل أنت مستعد لاتخاذ الخطوة التالية؟ فتح ماي فيتنس بال بريميوم للوصول إلى مسح الباركود ومسح الوجبات والسجل الصوتي والمزيد!
ظهرت المقالة 4 طرق للحصول على مزيد من الخطوات في موسم الأعياد هذا للمرة الأولى على مدونة MyFitnessPal.
