تشارك هيلاريا بالدوين روتين التمارين المنزلية الخاص بها لعضلات البطن وتمارين القلب

هيلاريا بالدوين شاركت كيف تحافظ على شكلها منغمًا جدًا.

شارك بالدوين، 41 عامًا، روتينًا رياضيًا سريعًا يمكن القيام به في المنزل على إنستغرام يوم الاثنين 1 ديسمبر.

“هل تعلم أن التمرين الذي أقوم به يتضمن الركوع على ركبتي والصعود والنزول؟” قال للكاميرا. وأوضح بالدوين، “يحب الناس محاكاة ذلك لأنه من الغريب النظر إليه – إنه ليس ملكي حقًا، لقد تعلمته في فصل دراسي – لكنني أحبه (و) سأعلمك كيفية القيام بذلك.”

للوصول إلى الموقف، الرقص مع النجوم ركعت الشبة على السجادة مع “أصابع قدميها معًا (و) ركبتيها بشكل أوسع قليلاً من مسافة الورك.”

نصح بالدوين أتباعه قائلاً: “إذا كان الأمر صعبًا جدًا، فافعله في وضعية أوسع”. قالت وهي تجلس ثم ترتفع: “وبعد ذلك ستبدأ في الانحناء والرفع”.

قالت: “أنا أستخدم القليل من المقاومة”. “أنا لا أسقط فحسب. أنا أضغط على قاع حوضي ثم في الأعلى سأضغط على عظمة الذنب إلى الأسفل، وأضغط على أردافي وسأقوم بتمارين الطحن.” شاركت بالدوين أن هذه الحركة لا تمرن ساقيها فحسب، بل إنها أيضًا “تمرين عضلات البطن”.

وأضاف بالدوين: “إنه يحسن أيضًا من صحة القلب”. “إذا كنت تريد المزيد، يمكنك رفع ذراعيك مثل القفز”. لقد شارك أيضًا فيلمًا آخر يعمل على تطوير عضلات البطن بشكل أكبر من خلال ضم مرفقيك معًا وإجراء تمارين البطن.

قال بالدوين مازحًا إنه إذا كان الناس سيفعلون ذلك وما زالوا “يسخرون منه، فأنت على الأقل تحصل على تمرين”.

لقد علقت على المنشور قائلة: “جربه لمدة 60 ثانية #hilariabaldwin #fitness #doit.” وقد دعمه معجبوه في قسم التعليقات.

كتب أحد المتابعين: “لقد جربت هذا من الفيديو الخاص بك بالأمس وهو يعمل. بالتأكيد أضفته إلى روتيني. “، بينما قال آخر: “أنا شخصيًا أحب مشاركتك كل هذا! أنا في الواقع أقوم بالعديد من التمارين التي شاركتها، لكن تغييراتك الصغيرة ساعدتني أكثر”. وعلق ثالث قائلا: “أحد التدريبات المفضلة لدي. شكرا لك هيلاريا. تبدو رائعة !!”

حتى أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حرصت بالدوين على أن تبدو جذابة. كانت ترتدي طماق سوداء لامعة، إلى جانب قميص أبيض متدلي أظهر انقسامها. وأضفت لمسة من التألق على إطلالتها بقلادة متقاطعة من الألماس وأقراط دائرية فضية.

من أجل التألق، فاجأ بالدوين بمظهر شامل شمل كريم الأساس الندي، والحواجب الممتلئة، والرموش الطويلة، وظلال العيون الوردية، والشفاه المبطنة. كان شعرها البني مفروقًا من الجانب ومصففًا في أمواج كبيرة.

شارك بالدوين سابقًا روتين تمرين آخر عبر Instagram يوم الأحد 30 نوفمبر.

في المقطع، حملت في يديها اثنين من الدمبلز وسحبت ذراعيها نحو كتفيها. وأوضح بالدوين: “عندما تصبح أقوى، يمكنك البدء في خفضها إلى مستوى أقل”، مشيراً إلى أن نطاقات الحركة الأكبر تبني المزيد من العضلات.