جديديمكنك الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز الآن!
ألقى الباحثون ضوءًا جديدًا على كيف يمكن لممارسة صينية بسيطة عمرها قرون أن تكون فعالة تقريبًا مثل بعض الأدوية في خفض ضغط الدم.
Baduanjin هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تمارس على نطاق واسع في الصين منذ 800 عام على الأقل. وهو يتضمن سلسلة من ثماني حركات بطيئة وتنفسًا لطيفًا وتأملًا – وعادةً ما يستغرق إكماله حوالي 10 دقائق.
في تجربة سريرية، درس الباحثون 216 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا فما فوق مصابين بارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى. لمدة عام، قام المشاركون إما بممارسة تمارين “بادوانجين” أو تمارين التوجيه الذاتي أو المشي السريع.
تشير الدراسة إلى أن العادات الليلية البسيطة مرتبطة بضغط دم صحي
وجد الباحثون أن المشاركين الذين مارسوا Baduanjin خمس مرات في الأسبوع شهدوا انخفاضًا في ضغط الدم خلال ثلاثة أشهر.
وكتبوا في تقريرهم المنشور أن النتائج كانت “قابلة للمقارنة بالتخفيضات التي شوهدت مع بعض أدوية الخط الأول”. الكلية الأمريكية لأمراض القلب.
ارتفاع ضغط الدم، إذا ترك دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. الآن، ألقى الباحثون ضوءًا جديدًا على كيف يمكن لممارسة صينية بسيطة عمرها قرون أن تكون فعالة تقريبًا مثل بعض الأدوية في خفض ضغط الدم. (أندروز / غيتي إيماجز)
وذكر الباحثون أيضًا أن بودوانزين “أظهر أيضًا نتائج مماثلة وملف أمان للمشي السريع لمدة عام واحد”.
قال كبير مؤلفي الدراسة، جينغ لي، دكتور في الطب، دكتوراه: “نظرًا لبساطته وسلامته وملاءمته التي يمكن للمرء الحفاظ على الالتزام بها على المدى الطويل، يمكن تنفيذ Baduanjin كتدخل نمط حياة فعال ويمكن الوصول إليه وقابل للتطوير للأشخاص الذين يحاولون خفض (ضغط الدم) لديهم”.
وقال الدكتور ماثيو سيبولت، المدير الطبي لبرنامج أمراض القلب الهيكلية في المركز الطبي بجامعة هاكنساك ميريديان جيرسي شور، إنه فوجئ بأحد جوانب نتائج الدراسة.
فوائد مكافحة الشيخوخة المرتبطة عادة صحية مذهلة
وقال سيبولت لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “كنت متحيزا وتوقعت أن التمارين ذات الكثافة العالية مثل المشي السريع من شأنها أن تحسن ضغط الدم أكثر من بادوانجين، لكن التأثيرات كانت مماثلة”. (لم يكن له أي علاقة بالدراسة).
ولد الدكتور أنتوني تشو، الأستاذ المساعد السريري في كلية وارن ألبرت للطب بجامعة براون، ونشأ في الولايات المتحدة لأبوين مهاجرين – والدته من هونج كونج وأبوه من تايوان.
يقوم ممارسو بودوانجين، مثل أولئك الموجودين في هذا الفصل، بدمج الحركات البطيئة مع التنفس اليقظ. (وكالة أنباء شينخوا/ غيتي إيماجز)
بعد أن أمضى تشو العديد من فصول الصيف في آسيا، قال لشبكة فوكس نيوز إنه اختبر “أفضل ما في العالمين” في الطب الشرقي والغربي، بما في ذلك فوائد بادوانجين.
وقال تشو: “(هؤلاء الباحثون) يأخذون الكثير من الأشياء التي كانت شائعة لعدة قرون أو آلاف السنين ثم يطبقون فقط النمذجة الرياضية والتحليل الإحصائي لمنحهم بعض المصداقية”.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا
يقول تشو: “الطب الغربي تفاعلي”.
وهو يقارن الفلسفات بمنزل يحترق: يستثمر ممارسون الطب الشرقي أكثر في الوقاية من الحرائق، بينما يركز الطب الغربي أكثر على “كل الأشياء التي يتعين عليك القيام بها لمحاولة إطفاء الحريق”، وهو يشاركه وجهة نظره.
أظهرت دراسة جديدة كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم خفضه دون دواء. (إف جي تريد / غيتي إيماجز)
وقال سيبولت إنه إذا ترك دون علاج، فإن ارتفاع ضغط الدم ينطوي على مخاطر “كبيرة للغاية لا يمكن حسابها”. وتشمل المخاطر خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية والرجفان الأذيني وقصور القلب الاحتقاني.
وقال تشو إن بودوانجين فعال في خفض ضغط الدم، والذي يشبهه “بضغط الماء والأنابيب الموجودة في منزلك” عن طريق تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
يقول الباحثون إن العادات اليومية البسيطة يمكن أن تساعد في تقليل الاكتئاب أكثر من الأدوية
يقول تشو: “الناس يشعرون بالتوتر الشديد”. “والحد من التوتر كبير.”
وقال سايبولت إن البحث يوفر الأمل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم – “وهذا الأمل لا يجب أن يشمل الأدوية على الفور”.
يمكن دمج Baduanjin بسهولة في معظم أنماط الحياة ويمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت تقريبًا بدون معدات. (غيتي إيماجز)
وأضاف سايبولت أنه كان يدعو دائمًا إلى تغيير نمط الحياة، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، “كعلاجات رئيسية لعلاج الأمراض وتحسين طول العمر”.
ومع بيانات بادوانجين، قال سيبولد إنه الآن “أكثر تفاؤلاً من أي وقت مضى”، لأن “لدينا أدلة على أن التمارين ذات التأثير المنخفض مع اليقظة الذهنية يمكن أن توفر فائدة”.
انقر هنا لمزيد من القصص الصحية
يقول تشو إن ترجمة الإرشادات الطبية الساحقة تمثل جزءًا كبيرًا من وظيفته.
وقال: “الأمر لا يقتصر على إخبار شخص ما: “مرحبا، ضغط دمك مرتفع للغاية، تناول حبوب منع الحمل”.
بودوانجين هي ممارسة صحية وقائية أدرجها الصينيون في روتين حياتهم لعدة قرون. (وكالة أنباء شينخوا/ غيتي إيماجز)
وأضاف أن “تغييرات نمط الحياة” يمكن أن تكون شاقة بالنسبة لكثير من الناس.
انقر هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز
“إنهم يعتقدون دائمًا أنه يتعين عليك العيش في جبل في مكان ما في التبت لمدة سبع سنوات، وهذا ليس هو الحال حقًا.”
انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا
ترجمته البسيطة لدراسة بادوانجين هي: “أغلق باب مكتبك وقل فقط: “لا أستطيع أن أزعج نفسي لمدة 10 دقائق”، وركز فقط على التنفس ببطء وتحريك ذراعيك أو ساقيك”.
