روتينات لياقة بدنية غريبة أقسم بها المشاهير، من الهولا هوب إلى الكعب العالي

يُعرف العديد من المشاهير بأناقتهم البدنية، وبينما يفضل البعض الركض السريع أو دروس اليوجا الساخنة، فإن البعض الآخر لديه طرق غير عادية لضمان ارتداء الجينز الضيق.

فيما يلي بعض الطرق المختلفة للبقاء في شكل نجمة.

فاليري بيرتينيللي

“يوم واحد في كل مرة” الشبة فاليري بيرتينيللي تبدأ صباحها مع القهوة وبعض القفز.

وفي أواخر الشهر الماضي، شارك الرجل البالغ من العمر 63 عامًا روتينه الجديد على إنستغرام، قائلًا إنه يقفز 50 مرة كل صباح.

يُظهر كريستوفر شوارزنيجر تحولًا برتقاليًا أثناء تواجده مع عائلته الشهيرة

يقول مؤلف كتاب الطبخ: “تقول جوجل إن القفز 50 مرة أو دقيقة واحدة في الصباح، يمكن أن يزيد من تدفق الدم، ويدعم كثافة العظام (وهو أمر مهم جدًا في عمري)، ويحفز الجهاز اللمفاوي، مما يساعد على طرد السموم”. “إنها طريقة سريعة (وممتعة بالنسبة لي) لنقل الجسم من الراحة إلى النشاط، وتعزيز طاقتك، وخلق بعض الإيجابية لهذا اليوم.”

مستخدمو التطبيق انقر هنا للنشر

شاركت مقطع فيديو لها وهي تتجول في فناء منزلها، وكتبت: “أنا أفعل هذا منذ شهر تقريبًا وأحب ذلك. لسنوات، كنت أخرج في الصباح بينما يتم إعداد قهوتي لاستنشاق بعض الهواء النقي والاستمتاع بزقزقة الطيور، فلماذا لا نستمتع ببعض شروق الشمس!”

وأضاف “(آسف، لم أستطع المقاومة)”.

رود ستيوارت

رود ستيوارت لا يتباطأ.

إحدى الطرق للحفاظ على لياقتك البدنية لشخص يبلغ من العمر 80 عامًا هي دفع الطوب إلى أسفل حوض السباحة

وقالت ستيوارت لرابطة المتقاعدين الأمريكية في وقت سابق من هذا العام عن روتين تمرينها: “إننا نقوم بالكثير من التدريب تحت الماء، حيث يقوم المدرب برمي حجر في حوض السباحة ويجب علي أن أغوص فيه، وأدفع الحجر إلى نهاية حمام السباحة وأصعد إليه”.

وأضاف أن فرانك سيناترا -الذي كان يعتقد أنه يعاني دائما من التهاب في الحلق بسبب صوته- قال له: “رود، سر كونك مغنيا عظيما هو امتلاك رئتين قويتين. اسبح تحت الماء كثيرا، حيث تحبس أنفاسك”.

وقال ستيوارت في عام 2023 مجلة الناس أن تدريباته تحت الماء كانت مصممة للخدمة الجوية البريطانية الخاصة (SAS).

وقال: “لديك قالب مطاطي كبير، وعليك أن تسبح بطول البركة وتدفع طول البركة إلى قاع البركة”. “إنه أمر مدهش حقًا. حسنًا، في بعض الأحيان لا يكون الأمر رائعًا لأنني لا أريد القيام بذلك، لكنني أقول إنه ممتع.”

بصرف النظر عن السباحة، أخذ ستيوارت أيضًا صفحة من يوسين بولت وقام بسباق 100 متر على مساره الشخصي.

“لقد خفضت الأمر إلى 19 ثانية بعد أن تعلمت كيفية الدفع” ، كما يقول مغني “Do Ya Think I’m sexy”. “سأحاول أن أقطع 17 ثانية، وهو ما أعتقد أنه رقم قياسي عالمي لشخص يبلغ من العمر 80 عامًا.”

مثل ما تقرأه؟ انقر هنا لمزيد من الأخبار الترفيهية

مارك والبيرج

تبدأ تدريبات مارك والبيرج في الساعة 2:30 صباحًا، وتشمل الغطس البارد أو الحمام الجليدي والتعافي من غرفة التبريد.

وأوضح نجم “الوظيفة الإيطالية”. مجلة الرجال يتيح له ذلك الصباح الباكر وقتًا لنفسه في الصباح الباكر أثناء إنهاء عمله وقضاء بقية اليوم قدر الإمكان لعائلته.

وقال للمجلة سابقًا: “أتناول الإفطار في الساعة 3:45 صباحًا، وفي الساعة 4 صباحًا أتدرب، وفي الساعة 5 صباحًا أصلي، وفي الساعة 6 صباحًا ألعب الجولف”.

” قال والبيرغ “صباح الخير يا أمريكا” في شهر سبتمبر عادةً، عندما تكون مستيقظة، يظل أحد أطفالها مستيقظًا في عطلة نهاية الأسبوع.

وأوضح: “الطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها القيام بذلك هي أن أذهب للنوم في الساعة السابعة مساءً، لأنني بحاجة إلى ثماني ساعات من النوم”.

وأضاف: “لقد تعلمت بالطريقة الصعبة على مر السنين، لذلك أحاول أن أظهر ما أفعله كل يوم، حتى أتمكن من أن أظهر للناس أن الأمر يتعلق بالعمل، إنه يتعلق بالانضباط، وهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها أن أكون ناجحًا على المستوى الشخصي والمهني”.

في فيديو ترويجي لـ CRYO القطب الشمالي, أوضح والبيرج أنه يحتاج إلى العلاج بالتبريد “لكي يتعافى كل يوم. لقد آذيت ظهري… لكنني سأعود!”

بعد إقامة قصيرة في الغرفة، خرج والبيرغ وأشار إليها على أنها “أفضل عملية تعافي على الإطلاق”.

وفقا لمايو كلينيك، فإن العلاج بالتبريد يعرض الجسم لدرجات حرارة شديدة البرودة لفترات قصيرة من الزمن للمساعدة في تقليل الالتهاب وتهدئة آلام العضلات.

وقد شاركت السيدة البالغة من العمر 54 عامًا مقاطع فيديو متعددة على وسائل التواصل الاجتماعي حول روتين حمامها المثلج، وغالبًا ما تشير إليه باسم “الحياة الباردة”.

مستخدمو التطبيق انقر هنا للنشر

في عام 2023، أخبرت كيلي ريبا ومارك كونسويلوس أن الغطس البارد كان “أفضل شيء حدث لي على الإطلاق. أشعر الآن أنني لا أستطيع أن أبدأ يومي بدونه”.

وأضاف أنه “يعتني بأشياء كثيرة (مثل) الالتهاب”.

وقال والبيرج إنه يبقى لمدة خمس إلى ست دقائق. “بحلول الوقت الذي أبدأ فيه الصلاة والتأمل، عادة ما يكون لدي القليل من (الوقت).”

وأضاف: “إنها أفضل طريقة لبدء اليوم”.

حتى عندما لا يكون في المنزل، فهو مكرس لروتينه، “سواء كان ذلك سرقة دلاء من الثلج من آلة صنع الثلج في الفندق الصغير، أو الذهاب إلى عرض الخيول الخاص بابنتي، أو الذهاب إلى الفنادق لإرسالي إليها – كل ما أستطيع القيام به.”

تكشف جين سيمور عن “نداء الاستيقاظ” الذي غير كل شيء فيما يتعلق بنظرتها للصحة

كانديس كاميرون بوري

أحد التمارين المفضلة لدى كانديس كاميرون بور عندما لا يكون لديها الوقت الكافي هو القفز على الحبل.

شاركت نجمة “Another Sweet Christmas” مقطع فيديو على موقع Instagram لها وهي تمارس تمرين القفز بالحبل في عام 2021.

وقال مازحا: “أولا، يضرب السوط”. “ثانيًا، هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها تنفيذ 12 ضربة سفلية مزدوجة على التوالي. هاو! هل لا تزال القفزة بينهما تحتسب؟ فقط قل نعم.”

آخر في عام 2021 فيديو انستغرامكتبت: “لقد بدأت رحلة القفز بالحبل اليوم. لقد كنت أمارس القفز بالحبل الأساسي مع كيرا (ستوكس) لتمارين القلب لمدة 5 سنوات تقريبًا. ومع ذلك، أريد حقًا أن أتعلم الخطوات وأتحسن! في بعض الأحيان يكون التنسيق صعبًا بالنسبة لي.”

ماثيو ماكونهي

عندما لا يكون لديه الوقت الكافي، ينزل ماثيو ماكونهي ويقوم بتمارين الضغط كلما استطاع.

“سوف أسقط وأعطي نفسي 20 تمرين ضغط على فترات على مدار اليوم. الساعة 9 صباحًا، أمارس 20 تمرينًا. أجلس في اجتماع ممل في الساعة 10:30. أمارس 20 تمرينًا. أفعل ذلك 10 مرات على مدار اليوم، لقد قمت بـ 200 مرة،” قال الرجل البالغ من العمر 56 عامًا لمجلة الرجال سابقًا. محارب العافية.

يقول نجم “Dallas Buyers Club” أنه في بعض الأحيان يخلط الأشياء مع “تمارين الطحن، والقرفصاء، أو أي شيء آخر. ولدي أيضًا كرة طبية تزن 12 رطلاً. سأفكر فقط، التقط الكرة الطبية ولا تتركها لمدة 30 دقيقة. جربها. سوف تحصل على تمرين، يا رجل”.

كيت ابتون

لدى كيت أبتون بعض التحركات للحفاظ على لياقتها.

شاركت العارضة والممثلة مقاطع فيديو لها وهي ترفع 225 رطلاً باستخدام وركيها وتقوم أيضًا بتمارين المقاومة في حوض السباحة.

كتب مدربها بن برونو في عام 2021: “بالنسبة لمعظم الناس، يوم حمام السباحة يعني الاسترخاء بجانب حمام السباحة”. “بالنسبة لـ @kateupton، العمل لا يتوقف. إليك كيفية التغلب على الحرارة وممارسة التمارين الرياضية في نفس الوقت. وبكلمة “نحن”، أعني كيت؛ سأقوم عادةً ببضع جولات بجانب حمام السباحة الخاص بها ثم بجانب حمام السباحة الخاص بها. تبدو التدريبات سهلة، لكنها صعبة حقًا.”

مستخدمو التطبيق انقر هنا للنشر

“هذا أمر سيء”، كتب برونو على إنستغرام في عام 2020 أثناء مشاركة مقطع فيديو لأبتون وهو يقوم بدفع الورك.

“قامت@kateupton بستة ضغطات للورك في وضعية متداخلة بوزن 205 رطل على كل ساق. هذا قوي جدًا! هذا هو كل الوزن الذي تمتلكه في المنزل، لذلك بعد العمل على القيام بدفعات الورك الثنائية لمجموعات من 15 تكرارًا بشكل مريح خلال الأشهر القليلة الماضية من الحجر الصحي، أصبحنا مذهولين.”

مستخدمو التطبيق انقر هنا للنشر

وأضاف: “كيت وحشة وهي تتدرب بقوة باستمرار، وهذا واضح. أحب أنها تحب دفع نفسها ومعرفة مقدار الوزن الذي يمكنها رفعه”.

انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية الترفيهية

كيلي أوزبورن

تشارك كيلي أوزبورن رحلتها لإنقاص الوزن مع معجبيها. خسرت النجمة 70 رطلاً من وزنها في عام 2013، ويرجع ذلك جزئيًا إلى لعبة الهولا هوب.

“لدي طوق هوبنوتيكا هولا. أستخدمه كل يوم، وقد عزز ظهري وذراعي، كما انخفض خصري بمقدار بوصتين!” قال نجم الواقع السابق مجلة الذات في عام 2013.

“في ليالي السبت، أرتدي أنا وأصدقائي أزياءً سخيفة ونرقص الهولا هوب بينما يكون الجميع في “دا كلوب”. نحن نسميها #HipHopAnonymous”، قال مازحا. “آدم لامبرت موجود فيه. نحن في نفس المبنى، ويظهر أشخاص عشوائيون. في صباح اليوم التالي، تقول: “يا إلهي، أنا متألم للغاية،” لكنك قضيت أفضل ليلة على الإطلاق”.

مايلي سايروس

تريد مايلي سايروس أن تتمتع بالأنوثة في صالة الألعاب الرياضية، وهي تفعل ذلك وهي ترتدي الكعب العالي.

قال مغني أغنية “Flowers”: “شعاري، مثل أي رياضي، هو “التدرب على الطريقة التي تتصرف بها”. في المجلة “في العام الماضي، قمت بالتمرين وأنا أرتدي الكعب العالي. بدت صالة الألعاب الرياضية صعبة للغاية، ولكن بعد ذلك حصلت على حذاء غوتشي العاجي العاجي لأنه يذكرني بمارلين مونرو.”

وتضيف: “أتدرب في الغالب مرتديًا الكعب العالي. أنا مهتمة بتأنيث مساحة التمرين لأن الكثير من معدات التمرين قبيحة”.

انقر هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز