اتبع زي دي نت: أضفنا كمصدرك المفضل على جوجل.
أهم استنتاجات ZDNET
- قد يؤدي استخدام سماعات الرأس بمستوى صوت مرتفع جدًا لفترة طويلة جدًا إلى الإضرار بحاسة السمع لديك.
- الضرر الذي يلحق بالأذن الداخلية يكون دائمًا.
- تم تجهيز سماعات الرأس والهاتف الذكي الخاص بك بميزات تحمي صحة السمع لديك.
تعد حماية سمعك جانبًا مهمًا للحفاظ على صحتك العامة، بما في ذلك صحتك الإدراكية. وفقًا لتقرير لجنة لانسيت لعام 2020، يعد ضعف السمع واحدًا من 12 عامل خطر قابل للتعديل للإصابة بالخرف. أصبحت هذه المشكلة أكثر شيوعًا نظرًا لوجود سماعات الرأس وسماعات الأذن باستمرار في آذاننا وحولها.
أيضاً: اصنع لنفسك معروفاً وقم بتنظيف سماعات الأذن الخاصة بك الآن (قبل حدوث هذه المشكلة الشائعة)
يوصي خبراء الصحة السمعية بقاعدة 60-60 عند الاستماع عبر سماعات الرأس، وباعتباري شخصًا يرتدي سماعات الرأس أو سماعات الأذن دائمًا، فإنني أتبع هذه الإرشادات بشكل عام. إليك ما تحتاج إلى معرفته وكيف يمكن لأجهزتك مساعدتك في البقاء على المسار الصحيح.
ما هي قاعدة 60-60؟
تنص قاعدة 60-60 على عدم الاستماع إلى الموسيقى بمستوى صوت أعلى من 60% من الحد الأقصى لأكثر من 60 دقيقة. يعد الاستماع إلى سماعات الرأس بمستوى صوت آمن أمرًا ضروريًا لحماية سمعك. وفقًا للمعهد الوطني للصمم واضطرابات التواصل الأخرى، فإن مستويات الضوضاء البالغة 85 ديسيبل أو أعلى (تقريبًا صوت جزازة العشب التي تعمل بالبنزين) يمكن أن تلحق الضرر بالسمع.
وإليك كيفية حدوث الضرر: توجد داخل الأذن القوقعة، وهي عضو حلزوني صغير يحول الاهتزازات الصوتية إلى نبضات كهربائية يمكن للدماغ تفسيرها على أنها صوت. هناك الآلاف من الخلايا الشعرية الموجودة على القوقعة وحولها والتي تستخدم عضيات الاستشعار الخاصة بها لاكتشاف الأصوات وتحويلها وشحذها وتضخيمها. يمكن أن يؤدي الحجم الزائد إلى إتلاف أو تدمير الشعر، والذي لن يكون قادرًا على التجدد. بمجرد تعرضهم للتلف، يصبح الأمر دائمًا.
يمكن أن تساعدك أجهزتك في البقاء على اطلاع
تتضمن بعض سماعات الرأس وسماعات الأذن إعدادًا في التطبيق المصاحب يمكنه إعلامك عند الاستماع بصوت عالٍ جدًا لفترة طويلة جدًا. يمكن لبعض سماعات الرأس أيضًا خفض مستوى الصوت تلقائيًا إذا كنت تستمع بصوت عالٍ جدًا.
تعد حماية السمع في الأحداث الرياضية أو الموسيقية الصاخبة أمرًا مهمًا، ولكن من المرجح أن يرتدي الأشخاص أدوات حماية السمع ويحضرونها بشكل غير متكرر. ويحذر الخبراء من أن التعرض المستمر للضوضاء العالية الناتجة عن الاستخدام المتكرر لسماعات الرأس قد يؤدي إلى فقدان السمع بشكل أكثر حدة في سن أصغر.
أيضًا: قمت بتسجيل 3000 خطوة على Apple Watch وGoogle Pixel وOra Ring – وكانت هذه الخطوة هي الأكثر دقة
تتمتع جميع هواتف Google Pixel وSamsung Galaxy وApple iPhone بميزات حماية السمع في تطبيقاتها. ستحصل على المعلومات الأكثر دقة حول صحة السمع الخاصة بك عن طريق إقران سماعات الرأس الخاصة بكل شركة مصنعة بالهاتف الذكي المناسب.
على سبيل المثال، يمكن لجهاز iPhone الخاص بك تتبع مستويات الصوت في سماعات الرأس الخاصة بك وتسجيل المستويات لكل زوج من سماعات الرأس التي تقوم بتوصيلها به، على الرغم من أنني ألاحظ التسجيلات الأكثر دقة عندما أستخدم AirPods.
إذا كنت ترتدي Apple Watch أيضًا، فيمكنها تسجيل مستويات الصوت المحيط وإخطارك عندما تكون البيئة صاخبة نسبيًا. أحصل على هذا الإشعار في كل مرة أحضر فيها إحدى مباريات Atlanta Falcons وتسجل ساعتي مستوى ذروة يبلغ 114 ديسيبل. 15 دقيقة فقط عند مستوى الضوضاء هذا يمكن أن تسبب ضررًا في السمع.
هل يمكن أن يساعد تقليل الضوضاء؟
يقول خبراء صحة السمع إن إلغاء الضوضاء النشط (ANC) في سماعات الرأس وسماعات الأذن لا ينبغي أن يحل محل طرق حماية السمع التقليدية المدروسة جيدًا مثل سدادات الأذن أو غطاء الأذن. من المؤكد أنه لا ينبغي أن يحل ANC محل حماية السمع إذا كنت تعمل في مصنع أو موقع بناء أو أي بيئة صاخبة أخرى.
ومع ذلك، في مواقف الحياة اليومية، يمكن لميزة إلغاء الضوضاء النشطة (ANC) تقليل الضوضاء المحيطة، مما لا يشجعك على رفع مستوى صوت سماعات الرأس قدر الإمكان، وهو أمر بالغ الأهمية. وجدت دراسة أجريت عام 2022 في مجلة علم السمع والأذن والحنجرة أن استخدام سماعات الرأس، وخاصة سماعات الأذن، في البيئات الصاخبة يمكن أن يقلل من التعرض الزائد للضوضاء الترفيهية.
أيضًا: لقد اختبرت العشرات من سماعات الرأس من سوني – توفر هذه الإصلاحات الأربعة أفضل جودة صوت
أفضل مثال لي في العالم الحقيقي هو صالة الألعاب الرياضية. بعد ظهر يوم السبت، كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي مكتظة. أثناء تمريني الأخير، سجلت Apple Watch مستوى صوت في صالة الألعاب الرياضية يبلغ 104 ديسيبل.
وفي الوقت نفسه، وفرت ميزة إلغاء الضوضاء في AirPods 27 ديسيبل من حماية الصوت المحيط، مما أدى إلى إبقاء التعرض للضوضاء عند مستوى أقل وأكثر أمانًا، مما دفعني إلى إبقاء مستوى الصوت في سماعات الرأس أقل من 85 ديسيبل لمدة 45 دقيقة من التمرين.
