جديديمكنك الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز الآن!
النوم مع أو بدون وسادة يمكن أن يكون له تأثير خفي على صحتك.
تشير دراسة جديدة إلى أن تجنب الوسائد قد يساعد في منع تطور الجلوكوما، وهو مرض يصيب العين يدمر العصب البصري ويمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر أو العمى.
وفقا لمؤسسة أبحاث الجلوكوما، يمكن أن يكون سبب الجلوكوما ارتفاع ضغط العين، أو ترقق العصب البصري، أو تراكم السوائل.
تشير الدراسة إلى أن أنماط النوم قد تتنبأ بخطر الإصابة بالخرف والسرطان والسكتة الدماغية
ووجدت الدراسة، التي نشرت في المجلة البريطانية لطب العيون، أن مرضى الجلوكوما الذين ينامون مع وسادتين كان لديهم ضغط عين أعلى من أولئك الذين ينامون بشكل مسطح. وضع الوسادة المرتفعة يقلل من تدفق الدم إلى العينين.
ويشير الباحثون إلى أن هذا قد يكون ناجما عن ثني الرقبة للأمام، والضغط على الأوردة. وخلص الباحثون إلى أن مرضى الجلوكوما قد يستفيدون من تجنب أوضاع النوم التي تضع الرقبة في هذا الوضع.
تشير دراسة جديدة إلى أن تجنب الوسائد قد يساعد في منع تطور الجلوكوما، وهو مرض يصيب العين يدمر العصب البصري ويمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر أو العمى. (إستوك)
ووصف الدكتور ويليام لو، المدير الطبي لشركة دريم هيلث، والذي لم يشارك في الدراسة، النتائج بأنها “مثيرة للاهتمام ومهمة”.
وقال الخبير المقيم في سان فرانسيسكو لفوكس نيوز ديجيتال: “هذا يسلط الضوء على كيف يمكن لشيء بسيط مثل وضعية النوم أن يؤثر على الضغط داخل العين لدى الأشخاص المصابين بالجلوكوما”.
تشير الدراسة إلى أن أدوات النوم الشائعة قد تتداخل مع نومك المريح
“ومع ذلك، لا يزال هذا بحثًا مبكرًا، وهذا لا يعني أن الوسائد ضارة بطبيعتها، بل يتعلق الأمر أكثر بكيفية استخدامها ومستوى الارتفاع”.
وقال لو إن الوجبات الرئيسية هي “التوازن والتخصيص”. ويشير إلى أن معظم الناس لا يحتاجون إلى التخلص من الوسادة، ولكن يجب عليهم تجنب “الوضعيات المتطرفة”، مثل النوم مع ارتفاع الرأس بشكل حاد أو ثني الرقبة بزاوية غير ملائمة.
وأشار أحد الخبراء إلى أن معظم الناس لا يحتاجون إلى التخلص من الوسادة، ولكن يجب عليهم تجنب “الأوضاع المتطرفة”، مثل النوم مع ارتفاع الرأس بشكل حاد أو ثني الرقبة بزاوية غير ملائمة. (إستوك)
النوم بدون وسادة يمكن أن يساعد في تعزيز محاذاة الرقبة بشكل أكثر حيادية لدى بعض الأشخاص، خاصة أولئك الذين ينامون على ظهورهم، وفقًا للو.
وقال “يمكن أن يقلل الضغط على العمود الفقري العنقي ويحسن الراحة أو يقلل من التيبس الصباحي”. “في بعض الحالات، يمكن أن يقلل أيضًا من نقاط الضغط التي تأتي من الوسائد السميكة أو غير المريحة.”
انقر هنا لمزيد من القصص الصحية
وأضاف لو أن عدم استخدام الوسائد ليس مثاليًا لمن ينامون على الجانب، والذين غالبًا ما يحتاجون إلى وسادة لإبقاء رؤوسهم متوازية مع عمودهم الفقري.
وقال: “بدون واحد، يمكن أن تميل الرقبة إلى الأسفل وتسبب التوتر مع مرور الوقت”. “بالنسبة للآخرين، فإن تخطي الوسادة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الشخير أو وضع مجرى الهواء، وقد يشعر الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرقبة أو الكتف بالسوء دون الدعم المناسب.”
انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الجلوكوما أو المعرضين لخطر أكبر، توصي لو بمناقشة وضعية النوم مع مقدم الرعاية الصحية والسعي إلى وضعية تحافظ على محاذاة الرأس والرقبة دون ارتفاع مفرط.
ويقول: “يمكن أن تكون التعديلات الصغيرة على إعدادات النوم طريقة بسيطة ولكنها مفيدة لدعم الصحة العامة”.
وينصح الخبراء بأن ينام الأشخاص الذين ينامون على جنبهم مع وسادة لدعم وضعهم. (إستوك)
وفي مقابلة منفصلة مع فوكس نيوز ديجيتال، وهو متخصص في اضطرابات النوم معتمد من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك. وقالت سامية طاهر إن هذه النتائج تتوافق مع الأبحاث السابقة التي أظهرت أن “كيفية رفع رأسك أمر مهم”.
وتقول: “إن رفع رأس السرير يمكن أن يقلل من إجهاد العين، ولكن استخدام وسائد متعددة قد لا يكون له نفس التأثير – بل وربما يؤدي إلى نتائج عكسية في بعض الحالات”.
وأكد طاهر أن هناك “أدلة محدودة للغاية وعالية الجودة” تظهر أن النوم بدون وسادة له فوائد صحية.
انقر هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز
وقال “الشيء الأكثر أهمية هو الحفاظ على المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري العنقي، وهذا يختلف من شخص لآخر”. “بدون الدعم الكافي، وخاصة لمن ينامون على الجانب، يمكن أن تسقط الرقبة من مكانها الصحيح.”
يمكن أن يظهر هذا على شكل ألم وتصلب في الرقبة، أو صداع في الصباح، أو عدم الراحة في الكتفين والذراعين.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا
وقال الخبير: “لذلك، بالنسبة للعديد من الأشخاص، وخاصة الذين ينامون على الجانب، فإن تخطي الوسادة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم نوعية النوم”.
“يجب على أولئك الذين يعانون من الجلوكوما أو المعرضين لخطر الإصابة به تجنب النوم ووجههم لأسفل، مما يضغط على العينين، وأن يكونوا حذرين مع الوسائد المرتفعة جدًا أو المكدسة … كن حذرًا من النوم على الجانب، لأن الجزء السفلي من العين قد يتعرض لضغط أعلى.”
