باعتباري مستشارة علاقات تتمتع بخبرة تزيد عن 10 سنوات، تعلمت أنه حتى أقوى الأزواج يواجهون الصراعات. ما يميز الأزواج الأذكياء عاطفياً هو قدرتهم على البقاء على اتصال، حتى عند ظهور الخلافات.
غالبًا ما أكون أكثر قلقًا بشأن الأزواج الذين لا يتشاجرون أبدًا، لأن تجنب الصراع تمامًا يمكن أن يخفي الآلام التي لم يتم حلها. ففي النهاية، كلما اقتربت أكثر، زادت فرصة حدوث الاختراقات، وأهمية كيفية التعامل معها.
فيما يلي ثلاثة أشياء يفعلها الأزواج الأذكياء عاطفياً بشكل مختلف عندما يكونون في صراع.
1. لا يفترضون الأسوأ بشأن نوايا شريكهم
لقد كنا جميعا هناك. قد يبدو التعليق الحاد بمثابة هجوم على شخصيتك. على سبيل المثال، إذا نسيت الرد على رسالة نصية، فسيتم تفسير ذلك على أنه عدم اهتمام. يمكن أن يساء فهم طلب المساحة على أنه هجر.
بحث يُظهر أنه عندما يكون الأزواج حزينين، فمن المرجح أن يفسروا سلوك شريكهم بطرق تجعله يشعر بأنه متعمد وثابت وشخصي (“لقد فعلت ذلك” هذا لأنك الذي – التي يطلق علماء النفس على هذا اسم “تحيز الإسناد السلبي”.
قبل أن يتصاعد الصراع إلى موقف دفاعي وهجوم على الشخصية، أقدم لعملائي تمرينًا بسيطًا.
اكتب ما تريد قوله. على سبيل المثال، “لماذا تتوقف عندما أطرح شيئًا ما؟” ثم قم بشطب كل جملة تحدد نوايا شريكك (“أنت لا تهتم”، “أنت تحاول…”، “أنت دائمًا…”).
بعد ذلك، حاول إعادة الصياغة. اكتب السلوك الملحوظ وتأثيره عليك واطلب واضحًا وقابلاً للتنفيذ: “عندما تصمت في لحظات كهذه، أبدأ في ملء الفراغات بنفسي. أقول لنفسي أنك لا تهتم أو أنني ارتكبت شيئًا خاطئًا، وأشعر بالوحدة بسرعة كبيرة. سيكون من المفيد حقًا أن أسمع أين أنت، حتى لو كنت لا تعرف ماذا تقول”.
إنها طريقة رائعة لحماية علاقتك مع الاستمرار في تسمية المشكلة وتقديم شيء بناء.
2. يتحملون المسؤولية عن عواطفهم ويخططون معًا لكيفية السيطرة عليها
لا يتوقع الأزواج الأذكياء عاطفيًا من شريكهم أن يصلح مشاعرهم، لكنهم أيضًا لا يستبعدون بعضهم البعض. إن وجود شريك يمكن أن يساعدهم على البقاء مسيطرين ومتصلين، حتى في خضم الغضب أو الإحباط.
يعد التوقف أثناء النزاع أحد أصعب المهارات التي يجب إتقانها. يكون الأمر أصعب عندما يتم تحفيزك والأقل قدرة على الوصول إلى أدواتك. غالبًا ما أشجع الأزواج على التخطيط مسبقًا باستخدام نص “توقف واضح”، مثل: “أحتاج إلى 20 دقيقة حتى لا أقول أي شيء سأندم عليه. سأعود”.
متابعة الأمور بقدر التوقف المؤقت. يمكن للأزواج أيضًا استخدام التنظيم المشترك – وهي طرق صغيرة للتهدئة معًا: “هل يمكننا الجلوس بجانب بعضنا البعض أثناء التحدث؟” أو، “هل يمكنني أن أعانق أولاً، ثم نمضي قدماً؟”
تساعد هذه الاستراتيجيات الشركاء على البقاء على اتصال مع تحمل المسؤولية عن مشاعرهم.
3. لديهم فضول حتى أثناء المواجهات الكبرى
عندما يشعر الناس بالتهديد، يفضل الدماغ الاختصارات. الأزواج الأذكياء عاطفياً يبطئون هذه العملية ويصبحون في الواقع محققين في العوالم الداخلية لبعضهم البعض.
يضاف الفضول مزيد من القرب والألفة في المحادثة، وخاصة في لحظات الخلاف.
جزء من سبب اختفاء الفضول خلال سنة أو 10 أو 20 سنة هو أننا نبدأ في عيش افتراضاتنا. نقول لأنفسنا أننا نعرف بالفعل ما يعنيه شريكنا، وما شعر به ولماذا فعل ذلك لأن الشخص المجاور لك مألوف جدًا.
المشكلة هي أنه بمجرد أن تعتقد أنك تعرف القصة بالفعل، فإنك تتوقف عن التعرف على تجارب شريكك الحقيقية. ويصبح الصراع بعد ذلك روايتين متنافستين بدلاً من كونه استفسارًا مشتركًا حول ما يحدث بالفعل، حتى عندما تختلف.
بدلاً من افتراض الأسوأ، فإن معظم الأزواج الأذكياء عاطفياً سيطرحون أسئلة مثل:
- “هل يمكنك مساعدتي في فهم ما يحدث لك؟”
- “ماذا سمعتني أقول؟”
- “أي جزء منه يبدو الأصعب؟”
- “ما الذي يدور في ذهنك مؤخرًا ولم أسأله؟”
- “ماذا تريد الآن؟”
الأزواج الأقوى والأكثر ذكاءً عاطفيًا يرون حقًا من سيصبح شريكهم، وليس من يريدون أن يكونوا أو من هم.
الصوت الأيسر خبير علاقات يساعد الأزواج على العودة معًا بعد الصراع. وهو حاصل على MSW من جامعة كولومبيا. يتحدث بانتظام في SXSW، وله يتحدث TEDx عن الوحدة لديه أكثر من 5 مليون مشاهدة.
هل تريد أن تمنح أطفالك الميزة القصوى؟ قم بالتسجيل في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت، كيفية تربية أطفال أذكياء ماليا. تعلم كيفية إنشاء عادات مالية صحية لإعداد أطفالك لتحقيق المزيد من النجاح في المستقبل.
