معبأ بـ 23 جرامًا من البروتين النباتي والخضروات الورقية، هذا الوعاء النباتي من اللوز الأخضر يجعل من السهل أن تبدأ يومك بملاحظة مغذية. توفر زبدة اللوز ومسحوق بروتين الفانيليا النباتي وحليب الصويا قاعدة غنية وكريمية، بينما يمتزج الموز المجمد والسبانخ بسلاسة في عصير أخضر نابض بالحياة سوف تتطلع إليه حقًا. كومة من التوت واللوز وحبيبات الكاكاو وسيكون لديك وعاء إفطار يقدم النكهة والتغذية.
الوقت النشط: 10 دقائق الوقت الإجمالي: 10 دقائق
وعاء عصير اللوز الأخضر النباتي
مكونات
للعصير
- 3 ملاعق صغيرة (9 جم) من حبيبات الكاكاو، مقسمة
- 1 كوب حليب الصويا غير المحلى
- 1 مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا النباتي
- 2 ملعقة كبيرة (32 جم) زبدة اللوز
- 1 موزة متوسطة، مجمدة
- 2 كوب (50 جم) سبانخ نيئة، معبأة
- ¼ كوب (20 جم) شوفان
للطبقة العلوية
- ¼ موزة صغيرة، مقطعة إلى شرائح رفيعة بشكل مائل
- نصف كوب (75 جم) من التوت الطازج
- 2 ملعقة كبيرة (18 جم) لوز خام كامل، مفروم خشنًا
الاتجاهات
أضف ملعقتين صغيرتين من حبيبات الكاكاو إلى الخلاط عالي السرعة. أضف حليب الصويا، ومسحوق البروتين، وزبدة اللوز، والموز المجمد، والسبانخ، والشوفان وامزجهم، أو دكهم أو اكشطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
قسمي المهروس بين وعاءين ثم قومي بتسوية الجزء العلوي. قسمي شرائح الموز والتوت واللوز المفروم وحبيبات الكاكاو المتبقية بين كل وعاء. يخدم على الفور.
الوجبات: 2 | حجم الحصة: 1 كوب
التغذية (لكل وجبة): السعرات الحرارية: 442؛ إجمالي الدهون: 20 جم؛ الدهون المشبعة: 3 جم؛ الدهون الأحادية غير المشبعة: 10 جم؛ الدهون المتعددة غير المشبعة: 6 جم؛ الكوليسترول: 0 ملغ؛ الصوديوم: 158 ملغم؛ الكربوهيدرات: 45 جم؛ الألياف الغذائية 8 جرام؛ السكر: 23 جرام؛ البروتين: 23 جم
المكافأة الغذائية: البوتاسيوم: 963 ملغ؛ الحديد: 21%؛ فيتامين ج: 34%؛ كالسيوم: 13%
نُشرت في الأصل في مارس 2026
ظهرت التدوينة وعاء عصير اللوز الأخضر النباتي للمرة الأولى على مدونة MyFitnessPal.
