خلال الأشهر الباردة، يلاحظ الكثير منا أن بشرتنا تصبح مثيرة للحكة، ومتقشرة وغير مريحة. يؤثر الطقس البارد وقلة ضوء الشمس والهواء الداخلي الجاف سلبًا على صحة الجلد. فيما يلي بعض الاستراتيجيات للحفاظ على بشرتك سعيدة وصحية هذا الشتاء والتي تتجاوز مجرد استخدام اللوشن!
بالنسبة للكثيرين منا، الشتاء هو وقت الطقس البارد. وإذا كنت تعيش في أقصى المناطق الشمالية، مثل الدائرة القطبية الشمالية، فإنك تواجه درجات حرارة أكثر برودة في كثير من الأحيان. يؤدي هواء الشتاء البارد والتدفئة الداخلية إلى جفاف الجلد. نشهد أيضًا انخفاضًا في مستويات فيتامين د في الشتاء بسبب قلة ضوء الشمس. وهذا يؤدي إلى تلف حاجز الجلد وفقدان الماء.
السبب وراء العناية بالبشرة في فصل الشتاء
ومن المهم استخدام مستحضرات العناية بالبشرة المرطبة التي تساعد على إعادة الترطيب إلى الطبقات العليا من الجلد. استخدم أيضًا الكريمات والمستحضرات الثقيلة التي توفر حاجزًا أكبر ضد العناصر. الشتاء أيضًا هو وقت تقل فيه أشعة الشمس وعادةً ما يكون التعرض لأشعة الشمس أقل، وهو ما تحتاجه بشرتنا لتصنيع فيتامين د.
كلما انخفضت مستويات فيتامين د لدينا، زاد خطر الالتهاب العام من جهاز المناعة لدينا. تلعب مستويات فيتامين د المنخفضة أيضًا دورًا في صحة الجلد، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالأكزيما والصدفية.
عندما يحدث الهواء الجاف ودرجات الحرارة المنخفضة، لا يعمل حاجز الجلد لدينا بشكل جيد ومن المرجح أن نلاحظ الضرر. تشكل الخلايا الكيراتينية 90% من البشرة، وهي الطبقة الخارجية من بشرتنا. إنها تطلق السيتوكينات المؤيدة للالتهابات والكورتيزول، مما يجعل الجلد أكثر تفاعلاً مع المهيجات. ولهذا السبب قد لا يكون روتين العناية بالبشرة المعتاد كافيًا عندما يصبح الطقس أكثر برودة.
زيادة الترطيب وحماية حاجز البشرة أمر لا بد منه في هذا الوقت من العام!
تسخين الأشياء
هناك طريقة أخرى مدهشة لزيادة مرونة بشرتنا أمام العناصر وهي تعريضها لمزيد من العناصر. يؤدي التعرض للساونا إلى زيادة الدورة الدموية للبشرة، ويحفز ترطيب البشرة ويساعد على الحفاظ على مستوى الرقم الهيدروجيني للبشرة للحصول على بشرة أكثر مرونة. يساعد بشرتنا على فقدان كمية أقل من الرطوبة، خاصة عند تعرضها لهواء الشتاء الجاف. تظهر الأبحاث أن الساونا تساعد بشرتنا أيضًا على التعافي بشكل أسرع من فقدان الماء واختلال مستوى الرقم الهيدروجيني للبشرة.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن العلاج بالتباين، بالتناوب بين درجات الحرارة المرتفعة جدًا والباردة جدًا، يمكن أن يساعد أيضًا. تتناوب العديد من الثقافات الشمالية التقليدية وحتى الرياضيين بين جلسات الساونا والتعرض للبرد. وهذا يجعل بشرتنا أكثر مرونة وأكثر قدرة على التعامل مع تقلبات درجات الحرارة.
التكيف مع بيئتنا
زيادة نسبة الرطوبة في المنزل مع المرطب يساعد أيضًا على استعادة مستوى رطوبة البشرة. إذا كان لديك تدفئة داخلية، وهو أمر محتمل في معظم المناطق، فإن ذلك يسحب الرطوبة من الهواء. يقوم الهواء الجاف بعد ذلك بسحب الرطوبة من بشرتك، مما يزيد من الجفاف.
قد يبدو منزلك جافًا مثل الصحراء، لكنه قد يكون أسوأ من ذلك. يمكن أن تنخفض الرطوبة الداخلية إلى 10-20% عند تشغيل التدفئة، بينما تحوم الصحراء الكبرى عند مستوى رطوبة يبلغ حوالي 25%. ما يلي هو بشرة مشدودة وجافة تتضرر بسهولة أكبر. قد تلاحظ أيضًا ظهور المزيد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد. لا، شكرا لك!
الترطيب على المستوى الخلوي
شيء آخر كنت أستخدمه مؤخرًا ووجدت أنه أحدث فرقًا كبيرًا في مستويات الترطيب لدي هو الماء المنظم. هناك أبحاث رائعة حول التركيب الجزيئي للمياه الطبيعية في الينابيع والأنهار الجليدية الذائبة. هناك أدلة على أن المياه المنظمة ترطبنا بشكل أكثر كفاءة على المستوى الخلوي.
أنا شخصياً لاحظت ترطيبًا أفضل منذ التحول إلى المياه المنظمة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى نبع طبيعي ونظيف في الفناء الخلفي لمنزلك، فيمكنك أيضًا تشغيل المياه المفلترة من خلال Mayu Swirl، وهو ما أفعله. هذا ممكن قراءة المزيد عن مايو هنا واحصل على خصم مع كود wellnessmama.
وبالطبع، فإن مواكبة المعادن تساعد على ترطيب الخلايا للحفاظ على صحة البشرة من الداخل إلى الخارج. أتنقل بين المعادن المختلفة والمياه المالحة اعتمادًا على الحالة المزاجية التي أشعر بها في ذلك اليوم.
منتجات العناية بالشتاء التي يمكنك الحصول عليها
على الرغم من أن الترطيب يبدأ من الداخل، إلا أن تطبيق المنتجات موضعيًا على الجلد في نفس الوقت يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. أنا من أشد المعجبين بصنع منتجاتي الخاصة، ولكن هناك بعض المنتجات الطبيعية الجيدة للعناية بالبشرة والمتوفرة في المتاجر وعلى الإنترنت الآن. فيما يلي بعض العلامات التجارية المفضلة لدي لشراء منتجات العناية الصحية بالبشرة، بما في ذلك المستحضرات والأمصال والبلسم للعناية بالبشرة في فصل الشتاء.
- طعام – تحقق من مرطبهم وكريم الليل
- آن ماري جياني – زيت الوجه العشبي هو المفضل
- جلد واحد – يستخدم هذا الببتيدات الحاصلة على براءة اختراع للعناية بالبشرة الطبيعية المدعومة علميًا
- توبس وشركاه – بلسم الوجه الدهني الخاص بهم أمر لا بد منه
رعاية الشتاء DIY
إذا كنتِ من محبي القيام بذلك بنفسك، فلدي الكثير من الوصفات المختلفة للعناية بالبشرة للحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها. على الرغم من أنني توصلت إلى عدد لا يحصى من الوصفات التي أحبها على مر السنين، إليك بعض الوصفات التي تعمل بشكل أفضل في الطقس البارد والجاف.
المستحضرات والبلسم
استخدمي هذا على وجهك وجسمك للحصول على بشرة أكثر رطوبة. تساعد المنتجات الزيتية على تشكيل حاجز وقائي على الجلد للاحتفاظ بالرطوبة ومنع الضرر الناتج عن العناصر.
مقشرات الوجه والجسم
يعد الترطيب أمرًا مهمًا، ولكن في هذا الوقت من العام قد تعاني أيضًا من تقشر الجلد. يمكن أن يساعد المقشر على إزالة خلايا الجلد الميتة بلطف حتى تتمكن من البدء بسجل نظيف. المفتاح هو استخدام مقشرات ليست قاسية جدًا على الجلد ولا تزال توفر بعض الحماية بالزيوت المغذية.
أحب شفتيك
يمكن أن تتعرض الشفاه للضرب، وتشعر بالجفاف وتبدأ في التقشر. يساعد شرب الكثير من الماء مع المعادن، لكن في بعض الأحيان تحتاجين فقط إلى مرطب شفاه مضمون. أحب أيضًا استخدام مقشر جيد للشفاه أولاً للتخلص من الجلد المتقشر والشعور بالجفاف واللثة.
ترطيب الوجه
ما يعمل بشكل جيد على بقية بشرتنا لا يعمل دائمًا بشكل أفضل على بشرة الوجه الحساسة. فيما يلي بعض الأشياء المفضلة لدي لتقليل الخطوط الدقيقة والبقع الخشنة وتغذية بشرة وجهي.
تراجع مهدئ
لا يوجد شيء مثل حمام لطيف ومريح. تأكد من استخدام الماء الدافئ، ولكن ليس الساخن، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم فقدان رطوبة الجلد. ليس لديك حوض استحمام؟ جرب حمام القدم!
ليس عليك القيام بكل ذلك مرة واحدة، ولكن اختاري بعض منتجات العناية بالبشرة التي تفضلينها وجربيها. من الجميل أن يكون لديك جلسة تدليل صغيرة بين اصطحاب الأطفال للتمرين وتغيير الحفاضات وطهي وجبات الطعام وكل شيء آخر تفعله الأمهات!
ما هي الطرق المفضلة لديك للعناية ببشرتك خلال فصل الشتاء؟ ترك التعليق واسمحوا لنا أن نعرف!
