مستوحى من الشوكولاتة المكسيكية، يتميز هذا الشوفان الليلي بمرارة خفيفة من الكاكاو تقابلها حلاوة العسل. يتم تتبيلها بالقرفة والبهارات ثم تعلوها حبيبات الكاكاو المقرمشة وشرائح اللوز لتجربة لذيذة.
الشوفان المتبل بالكاكاو طوال الليل
مكونات
- 1 كوب حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى
- 1 كوب من الشوفان القديم، غير المطبوخ
- 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى
- 2 ملعقة صغيرة عسل
- رشة من القرفة
- رشة من البهارات
- 2 ملعقة كبيرة لوز مقطع
- 2 ملعقة صغيرة كاكاو
الاتجاهات
في وعاء متوسط الحجم، اخلطي الحليب والشوفان معًا. بعد الخلط، أضيفي مسحوق الكاكاو والعسل والبهارات واخلطي حتى يندمج الكاكاو بالتساوي في الخليط. قسمي الخليط بالتساوي بين مرطبانين أو وعاءين، ثم غطيه واتركيه في الثلاجة لمدة 5 ساعات على الأقل وحتى 4 أيام.
يقدم الشوفان بارداً، ويزين بشرائح اللوز وحبيبات الكاكاو.
الوجبات: 2 | حجم الحصة: 1/2 وصفة
التغذية (لكل ثانيةتوظيف): السعرات الحرارية: 261؛ إجمالي الدهون: 9 جم؛ الدهون المشبعة: 2 جرام؛ الدهون الأحادية غير المشبعة: 4 جم؛ الدهون المتعددة غير المشبعة 2 جم؛ الكوليسترول: 0 ملغ؛ الصوديوم: 94 ملجم؛ الكربوهيدرات: 38 جم؛ الألياف الغذائية: 8 جم؛ السكر: 6 جرام؛ البروتين: 8 جرام
المكافأة الغذائية: البوتاسيوم: 348 ملغ؛ الحديد: 15%؛ فيتامين أ: 5%؛ كالسيوم: 28%
نُشر في الأصل بتاريخ 22 مارس 2019؛ تم التحديث في يناير 2026
التدوينة الشوفان المتبل بالكاكاو بين عشية وضحاها ظهرت للمرة الأولى على مدونة MyFitnessPal.
