أصبح البدء (أو إعادة الالتزام) بأهدافك الصحية واللياقة البدنية أسهل مع وصفة عصير ما بعد التمرين. بعد تمرين شاق، انقل نفسك إلى جزيرة استوائية بها ماء جوز الهند والموز والمانجو.
عصير استوائي بعد التمرين
مكونات
- 1 كوب ماء جوز الهند غير المحلى
- 1/2 موزة
- 1/2 كوب مانجو مجمدة
- 1/2 كوب أناناس مجمد
- 1 كوب سبانخ
- 2 ملعقة كبيرة زبدة اللوز
- 1/2 كوب زبادي يوناني عادي 0%
- 1 مغرفة من مسحوق البروتين من اختيارك (نوصي بالفانيليا)
الاتجاهات
ضع جميع المكونات في الخلاط وامزجها حتى تصبح ناعمة.
الحصص: 1 | حجم الحصة: 3 أكواب
التغذية (لكل وجبة): السعرات الحرارية: 519؛ إجمالي الدهون: 20 جم؛ الدهون المشبعة: 2 جرام؛ الدهون الأحادية غير المشبعة: 11 جم؛ الكوليسترول: 9 ملغ؛ الصوديوم: 208 ملغم؛ الكربوهيدرات: 55 جم؛ الألياف الغذائية: 6 جم؛ السكر: 39 جرام؛ البروتين: 35 جم
نُشر في الأصل: 1 يناير 2023
ظهرت التدوينة عصير تروبيكال بعد التمرين لأول مرة على مدونة MyFitnessPal.
