تشير الأبحاث إلى أن الحصول على عدد معين من ساعات النوم في الليلة يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض السكري

تشير دراسة جديدة إلى أن قدرًا معينًا من النوم قد يساعد في الوقاية من مرض السكري.

ودرس فريق من الباحثين الصينيين كيفية ارتباط مدة النوم في أيام الأسبوع بمقاومة الأنسولين، وهو عامل خطر رئيسي لمرض السكري من النوع الثاني. وشملت الدراسة الرصدية طويلة المدى، التي أجريت في الفترة من 2009 إلى 2023، ما يقرب من 25000 مشارك.

ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة BMJ Open Diabetes Research and Care أن “النقطة المثالية” لانخفاض مقاومة الأنسولين كانت حوالي سبع ساعات و18 دقيقة من النوم كل ليلة.

ويُقال إن هذه العشبة القديمة، المعروفة باسم “الفاليوم الطبيعي”، تعمل على تحسين النوم والقلق

وارتبطت الانحرافات الأكبر عن هذا المعيار – سواء كان النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا – بحساسية أسوأ للأنسولين. وارتبط النوم الأقل بارتفاع مقاومة الأنسولين، في حين ارتبط النوم الأطول بعلامات التمثيل الغذائي الأسوأ.

ووجدت الدراسة أن النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع لا يعوض النقص خلال الأسبوع، حيث أن النوم الإضافي يهدد بضعف استقلاب الجلوكوز لدى بعض المشاركين.

وخلص الباحثون في الدراسة إلى أن “هذه النتائج الارتباطية تشير إلى أن أنماط النوم، وخاصة النوم التصالحي في عطلة نهاية الأسبوع، قد تكون ذات صلة بالتحكم الأيضي في مرض السكري وقد توجه اعتبارات أخصائيي الرعاية الصحية في إدارة رعاية المرضى”.

وأشاروا إلى أن هذه الدراسة كانت عبارة عن دراسة رصدية، وأظهرت النتائج ارتباطات وليس السبب والنتيجة. تم أيضًا الإبلاغ عن مدة النوم ذاتيًا، مما قد يشكل قيدًا.

انقر هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز

ولم تقيس الدراسة جودة النوم، مما قد يكون ساهم في النتائج. قد تؤثر أيضًا عوامل نمط الحياة الأخرى، مثل النظام الغذائي والتوتر والعمل بنظام الورديات، على النتائج.

تواصلت Fox News Digital مع مؤلفي الدراسة للتعليق.

“مفيدة” لكنها “بسيطة جدًا”

وقال الدكتور مارك سيجل، كبير المحللين الطبيين في شبكة فوكس نيوز، إن الدراسة أنتجت “معلومات أساسية”.

وقال سيجل، الذي لم يشارك في الدراسة، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن هناك علاقة بين النوم ومقاومة الأنسولين”. “وهذا لأن الجانب التصالحي للنوم يساعد في تنظيم وظيفة التمثيل الغذائي والهرمونات وتقليل الالتهاب.”

وأضاف: “ولكن كما تظهر هذه الدراسة، فإن النوم الكثير أو القليل جدًا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من مقاومة الأنسولين (ومرض السكري) من خلال خلل التنظيم الأيضي”.

وقال الدكتور آرون بينخاسوف، الطبيب النفسي المعتمد ورئيس قسم الطب النفسي في كلية الطب بجامعة نيويورك غروسمان لونغ آيلاند، إن فكرة الحصول على عدد معين من ساعات النوم للوقاية من مرض السكري هي “مبسطة للغاية”.

اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا

وقال خبير النوم، الذي لم يكن جزءا من الدراسة، لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “النوم هو مجرد جزء واحد من الصحة الأيضية، إلى جانب الوراثة ووزن الجسم والنظام الغذائي والنشاط البدني والإجهاد”.

وقال: “إن الدراسة تقدم فقط لمحة زمنية، لذلك لا يمكنها إثبات أن مدة النوم تسبب في الواقع مقاومة الأنسولين”. “من الممكن أيضًا أن تؤدي المشكلات الأساسية – مثل الأمراض الأيضية أو الألم أو الاكتئاب أو انخفاض النشاط – إلى دفع الأشخاص إلى النوم لفترة أطول أو أقل.”

انقر هنا لمزيد من القصص الصحية

“الرسالة العملية” للبالغين، وفقًا لبينخاسوف، هي استهداف حوالي سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد وفقًا لجدول منتظم كجزء من “استراتيجية شاملة لتقليل خطر الإصابة بالسكري”.

وأضاف: “تعزز الدراسة فكرة أن النوم يجب أن يعتبر بنفس أهمية النظام الغذائي وممارسة الرياضة عند مناقشة مخاطر الإصابة بالسكري”. “الرسالة الرئيسية ليست العدد الدقيق للساعات، ولكن الحرمان المزمن من النوم وأنماط النوم غير المنتظمة ترتبط بارتفاع مقاومة الأنسولين.”

انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا

يعاني أكثر من 40 مليون أمريكي – حوالي 12% من السكان – من مرض السكري، وفقًا لبيانات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها لعام 2026. حوالي 11 مليون (27.6%) حالة لم يتم تشخيصها، وأكثر من 115 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من مقدمات مرض السكري.