مقارنة جذر الناردين بالفاليوم كمضاد للقلق، بينما يحذر الخبراء من مخاطره

الناردين، وهو مكمل عشبي يستخدم منذ فترة طويلة للنوم والاسترخاء، يوصف بأنه “فاليوم الطبيعة” – ولكن الخبراء منقسمون حول ما إذا كان يمكن مقارنته بالفعل بمسكنات الألم التي تستلزم وصفة طبية.

ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن العشبة، التي تباع كمكمل غذائي في الولايات المتحدة، هي عنصر شائع في المنتجات التي يتم تسويقها على أنها “منومات خفيفة” ومساعدات على النوم.

يستخدم الفاليوم، الاسم التجاري للديازيبام، لعلاج القلق والنوبات والتشنجات العضلية عن طريق تهدئة الجهاز العصبي، كما تشير عيادة كليفلاند.

وفقا للمجلس النباتي الأمريكي (ABC)، فإن مكملات حشيشة الهر مشتقة من جذر فاليريانا أوفيسيناليس، وهو نبات مزهر موطنه أوروبا وآسيا والذي تم تجنيسه أيضًا في شمال شرق الولايات المتحدة.

يتمتع النبات “بتاريخ طويل من الاستخدام الطبي”، وفقًا لـ ABC، بهدف أساسي هو تقليل القلق والتوتر بالإضافة إلى تحسين جودة النوم. كما تم استخدامه تاريخيًا لعلاج الصداع النصفي والتعب وتشنجات المعدة.

يمكن تحضير جذر الناردين المجفف كشاي أو صبغة، بينما يتم توزيع المواد والمستخلصات النباتية الأخرى على شكل كبسولات أو أقراص، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.

ومع ذلك، أشارت الوكالة إلى أن هناك “قدرًا صغيرًا نسبيًا من الأبحاث” التي تبحث في تأثيرات العشبة على حالات مختلفة.

وفقاً للخبراء، فإن أوضاع النوم الشائعة يمكن أن تلحق الضرر بأعصابك

ومع ذلك، أكد ستيفان جافنر، دكتوراه، كبير مسؤولي العلوم في المجلس النباتي الأمريكي في تكساس، أن القليل من التجارب السريرية قد استكشفت آثار جذر حشيشة الهر.

وقال جافنر لشبكة فوكس نيوز ديجيتال إن مراجعة طبية لعام 2020 نُشرت في مجلة الطب التكاملي المبني على الأدلة، وجدت أن كلا من مسحوق الجذور ومستخلص الجذور أظهرا فائدة “واضحة” في علاج القلق.

وخلص الباحثون إلى أن حشيشة الهر قد تكون “عشبة آمنة وفعالة لتعزيز النوم ومنع الاضطرابات ذات الصلة”.

انقر هنا لمزيد من القصص الصحية

على الرغم من أن حشيشة الهر قد يكون لها بعض الفوائد، إلا أن جافنر قال إنه لا يعتقد أنه “من المنطقي” مقارنتها بالديازيبام (الفاليوم).

وقال لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “أفهم أن كلاهما يستخدم لتخفيف القلق، لكن حشيشة الهر عنصر خفيف للغاية، ويستخدم في حالات القلق الخفيفة ومشاكل النوم”.

وعلى عكس حشيشة الهر، فإن الديازيبام يحمل خطر الاعتماد وعادة ما يتم وصفه على المدى القصير، كما يقول الخبراء، كما أن نطاق الآثار الضارة المحتملة “مختلف للغاية”.

كشفت الأبحاث أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على دماغك وطول العمر

وقال جافنر إنه يوصي باستخدام جذر حشيشة الهر لتخفيف القلق والتوتر وتحسين النوم.

وقال: “لقد استخدمته بنفسي وأعتقد أنه مكون له فوائد موثقة جيدًا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم”. “إنه جيد التحمل وآمن للغاية… على الرغم من أن بعض المصادر تحذر (ضد) القيادة أو استخدام الآلات الثقيلة أثناء استخدام حشيشة الهر.”

يقول الدكتور جوزيف ميركولا، طبيب تقويم العظام المعتمد في طب الأسرة ومؤلف الكتاب الجديد “علاج فقدان الوزن”، إن مقارنة حشيشة الهر بالفاليوم “قد تبالغ في ما يظهره العلم بالفعل”.

انقر هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز

وقال الخبير المقيم في فلوريدا لفوكس نيوز ديجيتال: “يحتوي جذر الناردين على مركبات تهدئ المواد الكيميائية في الدماغ، وخاصة الناقل العصبي GABA، الذي يساعد على تهدئة نشاط الأعصاب ويدعم الاسترخاء”.

“تشير بعض الدراسات إلى تحسينات معتدلة في نوعية النوم أو تقليل الوقت اللازم للنوم، بينما لا تجد دراسات أخرى أي فرق ذي معنى مقارنة بالعلاج الوهمي.”

في حين أن الآثار الجانبية يمكن أن تشمل الصداع، والدوخة، واضطراب الجهاز الهضمي أو الانزعاج في اليوم التالي، إلا أن ميركولا يشير إلى أنه لا ينصح به كإستراتيجية أساسية للقلق أو التوتر أو النوم.

“نظرًا لأن دراسات السلامة طويلة المدى محدودة، وتختلف جودة المكملات بشكل كبير، يجب عليك التعامل مع حشيشة الهر بحذر بدلاً من النظر إليها كحل عالمي للنوم”، كما ينصح.

“يجب عليك التعامل مع حشيشة الهر بحذر بدلاً من النظر إليها كحل شامل للنوم.”

تنصح ميركولا: “أشجع الناس على التركيز أولاً على الاستراتيجيات التي تصحح الأسباب الكامنة وراء قلة النوم”. “عندما تحصل على هذه الأساسيات بشكل صحيح، غالبًا ما تجد أنك لم تعد بحاجة إلى العلاجات العشبية.”

وقال: “أشعة الشمس الساطعة خلال النهار تساعد على تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لديك وتشير إلى عقلك لإنتاج الميلاتونين في وقت لاحق من الليل”. “وفي الوقت نفسه، يدعم الظلام الدامس (في الليل) الإشارات الهرمونية التي تسمح بالنوم العميق والمريح.”

يمكن لبعض العناصر الغذائية أيضًا أن تعزز الاسترخاء ونوعية النوم، بما في ذلك المغنيسيوم، الذي يساعد على تنظيم الجهاز العصبي، وفقًا للأطباء.

انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا

وقال ميركولا إن GABA يمكن أن يساعد في تهدئة نشاط الأعصاب وتقليل علامات التوتر وتحسين جودة النوم الملموسة، في حين أن الجلايسين – الذي يتم تناوله حوالي 3 جرام قبل ساعة من النوم – يمكن أن يدعم الاسترخاء، ويعزز انخفاض درجة حرارة الجسم ليلاً، ويحسن بداية النوم والجودة الشاملة.

اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا

وخلص الطبيب إلى أنه “عندما تجمع بين التعرض لأشعة الشمس والمغنيسيوم وGABA والجليسين، فإنك تدعم الأنظمة البيولوجية التي تنظم النوم بدلاً من الاعتماد على عشب مهدئ بأدلة مختلطة”.

تواصلت Fox News Digital مع صانعي Valerian Root للتعليق.