يتفق خبراء الصحة وعلماء النفس والباحثون في مجال السعادة على أن الروابط الاجتماعية ضرورية لرفاهيتنا.
قال لوري سانتوس، أستاذ علم النفس في جامعة ييل، لقناة CNBC Make It في عام 2024: “تشير كل دراسة متاحة عن الأشخاص السعداء إلى أن الأشخاص السعداء هم أكثر اجتماعية، ويقضون وقتًا أطول جسديًا حول أشخاص آخرين، ويقضون وقتًا مع أصدقائهم وأفراد أسرهم”.
ومع ذلك، يعاني حوالي 21% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عامًا و17% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و29 عامًا من الوحدة. تقرير يونيو 2025 من منظمة الصحة العالمية.
ودراسة نشرت هذا الشهر في المجلة بلوس هو واحد ووجدت أن الشباب – وخاصة الشابات – الذين مروا بتغييرات حياتية حديثة مثل نهاية علاقة رومانسية أو خطوة كبيرة، هم من بين المجموعات التي تعاني من مستويات عالية من الوحدة.
وهذا صحيح حتى لو أبلغوا عن وجود أصدقاء في حياتهم.
إذن ما الذي يمكن أن يفعله الناس ليشعروا بالوحدة بشكل أقل؟ لدى المؤلف والمتحدث ورائد العافية ديباك شوبرا إجابة بسيطة.
هناك بحث يظهر أنه إذا أجريت ست محادثات فردية على الأقل يوميًا، فإن “كل شيء في حياتك يتحسن”، كما يقول.
أطلقت تشوبرا مؤخرًا أ منصة العافية إنه يقدم تأملات موجهة ولوحات نقاش مجتمعية وروبوت دردشة يعمل بالذكاء الاصطناعي مستمد من عقود من العمل.
لدى تشوبرا أيضًا وصفة للمشاركة الاجتماعية عالية الجودة.
طريقة سهلة لتحقيق أقصى استفادة من اتصالاتك الاجتماعية، وفقًا لشوبرا
يعتقد شوبرا أن جميع التفاعلات يجب أن تشمل ما يسميه “العصور الأربعة”:
- يقول: “الانتباه، وهو ما يعني “الاستماع العميق”.
- المودة، أو الشعور بأنك “تحمي ظهري، وأنا أحمي ظهرك”
- التقدير، وتذكر أن “الجميع عبارة عن كون يمشي”
- قبول
يمكن أن تكون كلمة “أربعة” في الرسائل النصية والمحادثات الشخصية، ولكن المهم، كما يقول، هو أن “تتحدث إلى ستة أشخاص كل يوم وأن تفعل ذلك بعناية واهتمام ومودة”.
إذا كان يومك مزدحمًا بشكل خاص وليس لديك الوقت للاتصال بالناس، فحتى إرسال رمز تعبيري إلى أحد أفراد أسرتك يقول “أنا أفكر فيك” هو “أفضل من لا شيء”، كما يقول.
اربح المزيد وحقق تقدمًا في دورات CNBC عبر الإنترنت. الجمعة السوداء تبدأ الآن! احصل على خصم 25% على دورات مختارة وخصم 30% على الحزم الحصرية مع رمز القسيمة GETSMART. يسري العرض من 17 نوفمبر إلى 5 ديسمبر 2025.
زائد، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It احصل على النصائح والحيل للنجاح في العمل والمال والحياة، و اطلب الانضمام إلى مجتمعنا الحصري على LinkedIn للتواصل مع الخبراء والزملاء.
