تشير دراسة جديدة إلى أن التغييرات في شكل مؤخرتك قد تشير إلى خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

يمكن لجزء من الجسم يتم تجاهله غالبًا أن يكشف عن أدلة مهمة حول الصحة العامة.

اكتشف الباحثون في جامعة وستمنستر في المملكة المتحدة أن حجم العضلة الألوية الكبرى في الورك يختلف باختلاف العمر والجنس ونمط الحياة والضعف، وكذلك مع حالات معينة مثل هشاشة العظام والسكري من النوع الثاني.

باستخدام فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي المتقدمة التي تنتج صورًا ثلاثية الأبعاد، كشف الباحثون عن أنماط “متميزة” في الألوية الكبرى المرتبطة بمرض السكري من النوع الثاني.

كيفية تجنب الحصول على “مؤخرة كرسي المكتب” من الجلوس لفترات طويلة في العمل

يشير هذا إلى أن حجم العضلات، وليس حجمها، “قد يعكس الاختلافات الأيضية الأساسية”، وفقًا لبيان صحفي.

تم تقديم النتائج في ديسمبر في الاجتماع السنوي للجمعية الإشعاعية لأمريكا الشمالية (RSNA) في شيكاغو.

وعلى عكس الدراسات السابقة التي تبحث في حجم العضلات أو الدهون، حدد التصوير ثلاثي الأبعاد بالضبط مكان حدوث تغيرات العضلات، وفقًا للباحثين.

أستاذ التصوير الأيضي في كلية علوم الحياة بجامعة وستمنستر E. وباعتبارها واحدة من أكبر العضلات في جسم الإنسان، فإن الألوية الكبرى “تلعب دورًا رئيسيًا” في الصحة الأيضية، وفقًا للويس توماس، دكتوراه، المؤلف الرئيسي للدراسة.

يتخلى كبار السن من الأمريكيين عن أدوية إنقاص الوزن GLP-1 لأربعة أسباب رئيسية

وقام الباحثون بتحليل أكثر من 61000 صورة بالرنين المغناطيسي من قاعدة بيانات صحية كبيرة في المملكة المتحدة لفهم بنية العضلات بشكل أفضل.

وتضمنت البيانات أيضًا القياسات البدنية للمشاركين، والتركيبة السكانية، والمؤشرات الحيوية للمرض، والتاريخ الطبي وعادات نمط الحياة. ودرس الباحثون كيفية ارتباط هذه المتغيرات بحجم العضلات مع مرور الوقت.

“الأفراد الذين يتمتعون بلياقة بدنية أعلى، وفقًا للنشاط البدني القوي وقوة قبضة اليد، كان لديهم شكل أكبر للعضلة الألوية الكبرى، في حين ارتبطت الشيخوخة والضعف وفترات الجلوس الطويلة بترقق العضلات”، قالت المؤلفة المشاركة في الدراسة مارزولا ثاناج، دكتوراه، وكبيرة الباحثين في جامعة وستمنستر، في بيان أوبتي.

5 اتجاهات للياقة البدنية تنتشر بسرعة كبيرة في عام 2025 – الخبراء يقارنون بين الضجيج والنتائج

وخلص الباحثون إلى أن التغيرات في شكل المؤخرة قد تشير إلى “التدهور الوظيفي المبكر” و”التسوية الأيضية” لدى المرضى المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

انقر هنا لمزيد من القصص الصحية

ووفقا للباحثين، أظهر الرجال المصابون بداء السكري من النوع الثاني تقلصا في العضلات، بينما أظهرت النساء تضخما في العضلات بسبب “تسلل الدهون” إلى العضلات.

وتشير ثاناج إلى أن هذه النتائج تشير إلى أن الرجال والنساء “لديهم استجابات بيولوجية مختلفة للغاية لنفس المرض”.

الرجال الذين تم تصنيفهم على أنهم “هشين” لاحظوا “انكماشًا عامًا” في جميع أنحاء الألوية الكبرى، بينما عانت النساء من تأثير ضعف “محدود”.

بناء عضلات أرداف قوية من أجل صحة أفضل

إن تقوية عضلات المؤخرة هو “استثمار في الصحة على المدى الطويل”، وفقا لتانيا بيكر، المؤسس المشارك لـ Physique 57 في مدينة نيويورك.

وقال لشبكة فوكس نيوز ديجيتال: “في حين أن تدريب القوة لكامل الجسم أمر ضروري، فإن التركيز على عضلات المؤخرة – وهي أكبر مجموعة عضلية في الجسم – يستحق اهتماما خاصا”.

يشير بيكر إلى الألوية باعتبارها “ممتصات الصدمات” في الجسم، لأنها تحمي أسفل الظهر والركبتين والوركين من تحمل الضغوط التي لم تكن مصممة للتعامل معها.

وأضاف الخبير أن مجموعات العضلات الأكبر حجما تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، مشيرا إلى أن العضلات غالبا ما يشار إليها باسم “أعضاء طول العمر”.

انقر هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز

يساعد تقوية عضلات المؤخرة على حماية الجزء السفلي من الظهر والوركين والركبتين، كما أنه يحسن وضعية الجسم والتوازن، مما يقلل من خطر السقوط ويحسن القدرة على الحركة.

“الأفراد الذين يتمتعون بلياقة بدنية أعلى، مقاسًا بالنشاط البدني القوي وقوة قبضة اليد، لديهم عضلة الألوية الكبرى أكبر.”

يوصي بيكر بتمارين حمل الأثقال التقليدية مثل القرفصاء والطعنات والجسور، على الرغم من أنها ليست مناسبة للجميع، وخاصة كبار السن الذين يعانون من إصابات وآلام في المفاصل.

وتنصح قائلة: “تقدم دروس البيلاتس والبار تمارين لوزن الجسم مثالية للمبتدئين أو الأشخاص الذين يعانون من قيود بدنية”. “يمكن إجراؤها في أي وقت وفي أي مكان، مما يجعلها في متناول المبتدئين قبل التقدم إلى الإصدارات المرجحة.”

يشارك بيكر التمارين الثلاثة التالية التي تعمل على تحسين حركة الورك والاستقرار والقوة الإجمالية.

رقم 1: رفع الساق الرباعي (تقوية الجذع والأرداف بالكامل)

ابدأ على يديك وركبتيك، واشغل جذعك وارفع إحدى ساقيك عن الأرض (مثنية أو مستقيمة). نبض لأعلى ولأسفل بضع بوصات لمدة 30 إلى 60 ثانية، ثم كرر ذلك على الساق الأخرى.

انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا

رقم 2: المحار (يقوي الألوية الوسطى)

استلقي على جانبك مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة أمامك. ارفع ركبتك العلوية بعيدًا عن ركبتك السفلية، ثم اخفضها ببطء.

ولمزيد من التحدي، ارفعي كلا القدمين عن الأرض مع ضم الكعبين معًا. كرر ذلك لمدة 30 إلى 60 ثانية على كل جانب.

رقم 3: جسر الأرداف (يقوي أسفل الظهر والأرداف)

استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين بضع بوصات من الوركين وقدميك متوازيتين. قم بإشراك عضلات بطنك واضغط على أردافك لرفع الوركين نحو ارتفاع الركبة، ثم خفضهما.

إذا شعرت بالضغط في رقبتك، فأنت ترفع عاليًا جدًا. أداء لمدة 30 إلى 60 ثانية. أكمل ثلاث مجموعات مع راحة لمدة 30 ثانية بينهما.

اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا

يجب على أي شخص يتطلع إلى بدء روتين جديد للياقة البدنية استشارة الطبيب أولاً.

تواصلت Fox News Digital مع مؤلفي الدراسة للتعليق.