جديديمكنك الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز الآن!
أظهرت دراسة جديدة أن الجلوس بجوار النافذة يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني على التحكم في مستويات الأنسولين لديهم.
تظهر الدراسة، التي نشرت في مجلة Cell Metabolism، أن التعرض للضوء الطبيعي – حتى في الداخل بجوار النافذة – يغير كيفية معالجة الجسم للجلوكوز واستخدام الطاقة.
وأشار الباحثون إلى أن الناس في المجتمعات الغربية يقضون ما بين 80% إلى 90% من وقتهم تحت الضوء الاصطناعي، وهو أكثر قتامة وأقل ديناميكية من ضوء الشمس. ضوء النهار الطبيعي هو إشارة قوية للساعة الداخلية للجسم، والمعروفة أيضًا باسم إيقاع الساعة البيولوجية.
يكشف الخبراء أن أوقات النوم المناسبة يمكن أن تمنع الأرق في وقت متأخر من الليل
ووفقا للأبحاث، تؤثر الساعة الداخلية للجسم على العديد من العمليات، بما في ذلك الهضم، وإفراز الهرمونات، والتمثيل الغذائي. عندما يخرج عن التزامن، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم، وهما مشكلتان رئيسيتان ناجمتان عن مرض السكري من النوع 2.
الإضاءة النموذجية في المنازل والمكاتب خافتة للغاية وتفتقر إلى الإشارات البيولوجية التي يوفرها ضوء النهار الطبيعي. (إستوك)
ولاختبار تأثير ضوء النهار على نسبة السكر في الدم، قام العلماء بتجنيد 13 شخصًا بالغًا مصابين بداء السكري من النوع الثاني. وقضى كل شخص فترتين منفصلتين مدة كل منهما 4.5 يومًا في بيئة مكتبية خاضعة للرقابة، وفقًا لبيان صحفي.
تظهر الدراسة أن الوقاية من مرض السكري مرتبطة بأنواع معينة من التمارين
في مرحلة ما، عملوا أمام نوافذ كبيرة يتدفق إليها ضوء النهار الطبيعي. وفي أوقات أخرى، عمل المشاركون في نفس الغرفة بجوار النافذة وتعرضوا فقط للضوء الداخلي العام.
وأشار الباحثون إلى أن ضوء النهار ليس بديلا لتقنيات الإدارة التقليدية مثل الأدوية أو النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
تناول الجميع نفس الطعام، واتبعوا نفس الجدول الزمني، واستمروا في تناول علاج مرض السكري المعتاد في كلتا الحالتين.
انقر هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز
على الرغم من أن متوسط مستويات السكر في الدم لم يكن مختلفًا بشكل كبير بين الحالتين، فعندما تعرض الأشخاص لضوء النهار الطبيعي، أمضوا وقتًا أطول في نطاق الجلوكوز الصحي – حيث تقلب مستوى السكر في الدم بشكل أقل وبقي ضمن النطاق المطلوب لجزء أكبر من اليوم.
المشاركون الذين تعرضوا لضوء النهار حرقوا المزيد من الدهون وكمية أقل من الكربوهيدرات، وهو نمط استقلابي مرتبط بتحكم أفضل في نسبة السكر في الدم. (إستوك)
يؤثر التعرض للضوء الطبيعي أيضًا على عملية التمثيل الغذائي. خلال النهار، حرق المشاركون المزيد من الدهون وعدد أقل من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
وكشفت الدراسة أن خزعات العضلات والاختبارات المعملية أظهرت أيضًا أن الجينات المسؤولة عن الساعة الخلوية للجسم كانت أكثر تزامنًا في ظروف الإضاءة الطبيعية.
انقر هنا لمزيد من القصص الصحية
وخلص الباحثون إلى أن المواءمة الأفضل لهذه الجينات يمكن أن تحسن معالجة العناصر الغذائية وكيفية استجابة الخلايا للأنسولين.
يقول الباحثون إن الجلوس بالقرب من النافذة أو قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق يمكن أن يدعم إدارة مرض السكري إلى جانب العلاج القياسي. (إستوك)
ومع ذلك، وفقًا للفريق، فإن ضوء النهار ليس بديلاً لتقنيات الإدارة التقليدية مثل الأدوية أو النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا
كان للدراسة بعض القيود، بما في ذلك مجموعة صغيرة من المرضى. ويحذر الباحثون من أن هناك حاجة لدراسات أكبر لتأكيد هذه النتائج وتحديد مقدار التعرض للضوء الطبيعي الأمثل.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا
وأشار الباحثون إلى أن “هذه الدراسة تسلط الضوء أيضًا على التأثير الذي غالبًا ما يتم تجاهله للبيئة المبنية على صحتنا، وتثير المزيد من المخاوف بشأن انتشار البيئات المكتبية التي تعاني من ضعف الوصول إلى ضوء النهار (الطبيعي).”
