جديديمكنك الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز الآن!
إن تغليف نفسك مثل البطاطس المخبوزة هي الطريقة الجديدة للحصول على نوم هانئ أثناء الليل.
انتشر اتجاه TikTok يسمى “Potato Bed” كطريقة مريحة لإعادة ترتيب الملاءات والوسائد من أجل الدفء والدفء.
الخطوة الأولى هي قلب ملاءة السرير المجهزة رأسًا على عقب وحشو العلبة بالوسائد والبطانيات السميكة.
ما هي “متلازمة الجلد المحمص”؟ يحذر الخبراء من أن وسادات التدفئة والبطانيات يمكن أن تسبب تلفًا للجلد
بمجرد أن تصبح الجدران الناعمة أساسًا متينًا، يمتلئ وسط العش بالبطانيات، وأي شيء آخر مريح ودافئ. يوصى باستخدام جهاز كمبيوتر محمول لتشغيل فيلم أو كتاب جيد.
يحاول منشئو TikTok أنفسهم تجربة هذا الاتجاه. قامت مستخدمة تدعى أليس (@alicekateea) بتعليق مقطع الفيديو الخاص بها قائلة إنها حصلت على “أفضل ليلة نوم على الإطلاق”.
“إذن مجرد عش طفل بحجم شخص بالغ؟” علق أحد المستخدمين. “لا عجب أنك نمت جيدًا!”
وكتب مستخدم آخر: “أنا بالفعل شخص متشرد، والآن سأكون متقلبًا أيضًا”.
شارك منشئ TikTok @rubyyy.eg برنامجًا تعليميًا حول كيفية صنع سرير للبطاطس (تيك توك @روبي.
في مقابلة مع فوكس نيوز ديجيتال، علق الدكتور ويليام لو، المدير الطبي لشركة دريم هيلث، قائلاً إن سرير البطاطس عبارة عن “تجربة ممتعة ومريحة” لمفهوم “الشرنقة” أو خلق بيئة نوم تشبه العش.
يقول الخبير المقيم في كاليفورنيا: “لست مندهشًا من انتشار هذه الظاهرة”. “يتوق الناس إلى الراحة والهدوء والأمان في الوقت الحالي، وسرير البطاطس يستفيد من ذلك. على الرغم من أنه يبدو رياضيًا، إلا أنه في الواقع يتعلق بإعادة خلق هذا الشعور الناعم والآمن الذي نربطه بالراحة العميقة.”
انقر هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز
وفقا لخبراء النوم، فإن الشعور بأنك “محاط بلطف بالوسائد والبطانيات” يمكن أن يحاكي تأثير البطانية الثقيلة أو العناق.
يقول لو: “هذا التوتر المعتدل يمكن أن يساعد في تقليل هرمونات التوتر مثل الكورتيزول مع زيادة السيروتونين والأوكسيتوسين، وهي مواد كيميائية تجعلك تشعر بالاسترخاء والنعاس”.
“عندما يشعر جسدك بالأمان وعقلك بالأمان، فمن الأسهل أن تنجرف وتظل نائمًا.”
انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا
ويحذر لو من أن ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يعطل النوم، لأن أفضل نوم يحدث عندما تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية قليلاً. وأشار إلى أن تراكم الكثير من الطبقات “يمكن أن يحبس الحرارة”، مما يجعل من الصعب على الجسم أن يبرد.
وأضاف لو: “أيضًا، إذا أحطت نفسك بوسائد ناعمة، فقد تفقد المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري”. “بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام في الرقبة أو الظهر. إذا استيقظت وأنت تشعر بألم أو تعرق، فهذه إشارة إلى تقليص حجمك.”
يحذر أحد الخبراء من أن استخدام الكثير من البطانيات الثقيلة والساخنة يمكن أن يعرقل النوم. (إستوك)
يقترح لو التفكير في سرير البطاطس على أنه “طقوس استرخاء مريحة” بدلاً من إعداد نوم دائم.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا
وتقول إن إعداد سرير من البطاطس لقيلولة قصيرة أو نسيم قبل النوم أو راحة دافئة في الأشهر الباردة هي أفضل الخيارات.
يوصي خبراء النوم باستخدام لحاف خفيف الوزن وطبقات منخفضة لضمان توفير المرتبة والوسادة الأساسية للكثير من الدعم.
انقر هنا لمزيد من القصص الصحية
وقالت: “الهدف ليس دفن نفسك في الزغب، بل خلق مساحة مريحة وهادئة تساعد جسمك وعقلك على الاسترخاء قبل النوم”.
