جديديمكنك الاستماع إلى مقالات فوكس نيوز الآن!
يعد النوم غير الكافي أحد أقوى المؤشرات على تقصير متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة، ولا يفوقه سوى التدخين.
هذا وفقًا لتحليل جديد على مستوى البلاد نُشر في مجلة Sleep Advances بقيادة المؤلف الكبير أندرو ماكهيل، دكتوراه، وأستاذ مشارك في جامعة أوريغون للصحة والعلوم (OHSU).
ولاستكشاف كيفية ارتباط عادات النوم بعمر الإنسان، قام الباحثون بفحص البيانات من الدراسات الاستقصائية التي أجراها مركز السيطرة على الأمراض بين عامي 2019 و2025 عبر أكثر من 3000 مقاطعة أمريكية، وفقًا لبيان صحفي.
مشاكل النوم الشائعة المرتبطة بالاضطرابات العصبية الخطيرة في دراسة جديدة كبرى
تم تعريف النوم الكافي على أنه سبع ساعات على الأقل في الليلة، بما يتوافق مع إرشادات الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم.
وقارن الباحثون متوسط العمر المتوقع في كل مقاطعة مع نسبة السكان الذين أبلغوا عن حصولهم على قسط كافٍ من النوم، مع التحكم في المتنبئات التقليدية للوفيات مثل التدخين والنظام الغذائي والخمول البدني والشعور بالوحدة.
وقارن الباحثون متوسط العمر المتوقع في كل مقاطعة مع نسبة السكان الذين أبلغوا عن حصولهم على قسط كافٍ من النوم. (إستوك)
المقاطعات التي يوجد بها عدد أكبر من الأشخاص الذين أبلغوا عن عدم كفاية النوم يكون متوسط العمر المتوقع فيها أقل. تمت دراسة هذا النمط في معظم الولايات وعلى مر السنين، حتى عند أخذ عوامل نمط الحياة الأخرى في الاعتبار.
وقال ماكهيل في البيان الصحفي: “لم أتوقع أن يكون مرتبطا بقوة بمتوسط العمر المتوقع”، مضيفا أنه على الرغم من أن أهمية النوم للصحة راسخة، إلا أن ارتباطه بمتوسط العمر المتوقع تجاوز التوقعات.
انقر هنا لتحميل تطبيق فوكس نيوز
“لقد اعتقدنا دائمًا أن النوم مهم، لكن هذه الدراسة توضح هذه النقطة حقًا: يجب على الناس أن يحاولوا الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم إن أمكن.”
يعتمد البحث على مجموعة واسعة من الأدلة التي تربط مدة النوم بالنتائج الصحية بما في ذلك خطر الوفاة وأمراض القلب ووظيفة المناعة ووظيفة الدماغ.
يعد النوم غير الكافي أحد أقوى المؤشرات على تقصير متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة، ولا يفوقه سوى التدخين. (إستوك)
ومع ذلك، فإن هذا هو التحليل الأول الذي يرسم خريطة العلاقة بين مدة النوم ومتوسط العمر المتوقع بشكل تفصيلي على مستوى كل مقاطعة على حدة على مدار عدة سنوات، مما ينشئ علاقة متسقة عبر المجتمعات، حسبما ذكر البيان.
انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا
كان للدراسة بعض القيود، بما في ذلك الاعتماد على بيانات المسح المبلغ عنها ذاتيا، والتي قد تكون عرضة للتحيز في الإبلاغ. وأشار الباحثون إلى أنه لا يمكن تحديد العلاقة السببية ولا يفسر العوامل البيولوجية الكامنة وراء النتائج.
على الرغم من أن النماذج الإحصائية تتحكم في العديد من عوامل نمط الحياة، إلا أن المتغيرات الأخرى غير المقاسة قد تؤثر على أنماط النوم ومتوسط العمر المتوقع.
على الرغم من أن النماذج الإحصائية تتحكم في العديد من عوامل نمط الحياة، إلا أن المتغيرات الأخرى غير المقاسة قد تؤثر على أنماط النوم ومتوسط العمر المتوقع. (إستوك)
مدة النوم وحدها لا تعكس الأبعاد الأخرى لصحة النوم، مثل الجودة أو الانتظام، والتي قد تؤثر أيضًا على النتائج طويلة المدى، وفقًا للبحث.
ويؤكد المؤلفون أن هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية إعطاء الأولوية للنوم باعتباره ركيزة أساسية للصحة، على قدم المساواة مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
اختبر نفسك مع أحدث اختبار نمط الحياة لدينا
وقال ماكهيل: “تظهر هذه الدراسة أن النوم يجب على الأقل أن يكون له الأولوية على ما نأكله أو كيف نمارس الرياضة”. “النوم الجيد ليلاً سيحسن من شعورك، ولكن كم من الوقت ستعيش.”
انقر هنا لمزيد من القصص الصحية
تم إجراء الدراسة في المقام الأول من قبل طلاب الدراسات العليا في مختبر النوم وعلم الأحياء الزمني والصحة التابع لكلية التمريض بجامعة أوهايو.
تم تمويل البحث جزئيًا من قبل المعهد الوطني للقلب والرئة والدم التابع للمعاهد الوطنية للصحة، بدعم مؤسسي من OHSU.
