ما هو مكمل السبيرولينا الأزرق الأفضل؟
إن إضافة السبيرولينا الزرقاء إلى العصير الخاص بك لا يؤدي فقط إلى إضافة ملفتة للنظر إلى طعامك، ولكن هذه الطحالب الزرقاء النابضة بالحياة هي طعام فائق الجودة ومليء بالعناصر الغذائية.
تحتوي طحالب المياه العذبة على الفيكوسيانين، وهو المسؤول عن لونها الأزرق الساطع وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وواقية للأعصاب. تعد سبيرولينا الزرقاء أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي والحديد. إذا كنت تبحث عن مسحوق سبيرولينا الأزرق، مسحوق سبيرولينا الأزرق العضوي من لون ستار بوتانيكالز اختيار أعلى.
ما تحتاج إلى معرفته قبل شراء مكملات سبيرولينا الزرقاء
مسحوق
معظم السبيرولينا الزرقاء تأتي في شكل مسحوق. قد يأتي هذا المسحوق في كيس أو حوض قابل للإغلاق. أشكال مسحوق سبيرولينا الزرقاء هي الأكثر شيوعًا للاستخدام في العصائر وتخلط جيدًا خلاط. يمكن أيضًا خلط مغرفة مقاسة من مسحوق السبيرولينا الأزرق في الماء أو العصير.
كبسولة
عادة، تأتي مكملات السبيرولينا الزرقاء في شكل كبسولة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فتأكد من قراءة قائمة المكونات بعناية لأن أشكال الكبسولات من المكملات الغذائية قد تحتوي على زيت السمك ومواد حشو أخرى. يتناول العديد من المستهلكين النباتيين السبيرولينا كبديل لمكملات زيت السمك أوميجا 3، لذا انتبه إلى أن الكبسولات قد تحتوي على أسماك.
العناصر الغذائية
باعتبارها طعامًا فائقًا، فإن السبيرولينا الزرقاء غنية بالفيتامينات والمواد المغذية المفيدة. وتشمل هذه:
- بروتين: تحتوي ملعقة كبيرة (7 جرام) من السبيرولينا الزرقاء على 4 جرام من البروتين. نظرًا لأن جدران خلايا الطحالب تتحلل بسهولة، فهي شكل أكثر توفرًا حيويًا من البروتين ويسهل على جسمك امتصاصه.
- فيكوسيانين: يساعد الفيكوسيانين المضاد للأكسدة الذي يعطي السبيرولينا الزرقاء لونها على مكافحة الإجهاد التأكسدي والحماية من تلف الخلايا. كما أن له تأثير مضاد للالتهابات.
- أوميجا 3 وأوميجا 6: تحتوي السبيرولينا الزرقاء على نسبة صحية من أحماض أوميغا 3 إلى أوميغا 6 الدهنية. التركيز العالي لهذه الدهون الصحية مفيد للدماغ والمزاج.
- فيتامينات ب: تحتوي السبيرولينا الزرقاء على فيتامينات ب المنشطة، بما في ذلك ب1، وب2، وب3.
- الأحماض الأمينية: تحتوي السبيرولينا الزرقاء على 18 من أصل 20 حمضًا أمينيًا، وهي اللبنات الأساسية لبروتينات الجسم. وتشمل هذه الأحماض الأمينية التسعة التي لا يستطيع جسمك إنتاجها بمفرده.
- حديد: سبيرولينا مصدر جيد للحديد النباتي. ملعقة صغيرة تحتوي على 2 ملجم حديد.
- المعدنية: تحتوي السبيرولينا الزرقاء أيضًا على كميات جيدة من المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم.
المرافق الصحية
بسبب كثافتها الغذائية العالية، تتمتع السبيرولينا الزرقاء بالكثير من الفوائد الصحية. على الرغم من أن الأبحاث العلمية ليست كلها مدعومة، إلا أن الادعاءات الصحية تشمل إزالة السموم من المعادن الثقيلة (خاصة الزرنيخ)، وخفض نسبة الكوليسترول، وخفض ضغط الدم، وتعزيز الطاقة والأداء، وتحسين الذاكرة، وتعزيز الهضم الصحي. قد كذلك خصائص مضادة للسرطان.
ما الذي تبحث عنه في مكمل السبيرولينا الأزرق عالي الجودة؟
عضوي
للحصول على مكمل سبيرولينا غير سام، قم بشراء منتج عضوي. وهذا يعني أن الطحالب الخضراء المزرقة لم تعالج بالمبيدات الكيميائية أو مبيدات الأعشاب.
غير معدل وراثيًا
بالإضافة إلى المواد العضوية، اختر مكمل سبيرولينا أزرق يحمل علامة غير معدلة وراثيًا. وهذا يعني أن كائن سبيرولينا لم يتم تعديله وراثيا.
حشو مجاني
عند اختيار مسحوق السبيرولينا الأزرق، تأكد من أنه يحتوي على 100٪ سبيرولينا. سيسمح لك الفحص السريع لقائمة المكونات بمعرفة ما إذا كان المسحوق يحتوي على أي مواد مالئة أم لا.
لذيذ
على عكس السبيرولينا الخضراء، فإن السبيرولينا الزرقاء ليس لها طعم “مريب”. ومع ذلك، يمكنك العثور على مساحيق سبيرولينا الزرقاء التي لها نكهة التوت.
قبل التمرين
تحتوي بعض مساحيق السبيرولينا على مكونات مفيدة أخرى – مثل الكافيين والفطر الطبي والأعشاب المتكيفة – في مساحيق ما قبل التمرين المعتمدة على السبيرولينا لتعزيز روتين تمرينك أو يومك.
كم يمكن أن تتوقع إنفاقه على مكملات السبيرولينا الزرقاء؟
تبدأ مساحيق سبيرولينا الزرقاء بحوالي 15 دولارًا وتصل إلى 23 دولارًا لحقيبة أو حاوية سعة 1 أونصة.
الأسئلة الشائعة حول السبيرولينا الزرقاء
ما هي سبيرولينا وكم يجب أن أتناولها؟
واحد. سبيرولينا هي بكتيريا زرقاء، وهي بكتيريا تستخدم عملية التمثيل الضوئي (مثل النباتات) لإنتاج الطاقة. تم استخدام الطحالب الشبيهة بالخيوط كمصدر للغذاء منذ زمن الأزتيك القدماء وأصبحت شائعة عندما استخدمتها وكالة ناسا كمكمل غذائي لرواد الفضاء. الجرعة القياسية هي من 1 إلى 3 جرام يوميًا.
ما هو الفرق بين السبيرولينا الزرقاء والسبيرولينا العادية؟
واحد. السبيرولينا الزرقاء هي فيكوسيانين، الصبغة الزرقاء، المستخرجة من السبيرولينا العادية. سبيرولينا أخضر اللون بينما سبيرولينا الأزرق أزرق. نظرًا لأنها مستخلص من السبيرولينا العادية، فإن السبيرولينا الزرقاء ليست غنية بالمواد المغذية مثل الأطعمة الكاملة، ولكنها أيضًا لا تحتوي على المذاق المريب للسبيرولينا العادية.
ما هي الاستخدامات الأخرى للسبيرولينا الزرقاء؟
واحد. بالطبع، يمكنك استخدام السبيرولينا الزرقاء كشكل طبيعي لتلوين الطعام للون الأزرق. يمكنك إضافته إلى المخبوزات أو صنع لاتيه “حورية البحر”.
ما هو أفضل ملحق سبيرولينا الأزرق للشراء؟
أعلى الملحق سبيرولينا الأزرق
مسحوق سبيرولينا الأزرق العضوي من لون ستار بوتانيكالز
ما تحتاج إلى معرفته: يحتوي مسحوق السبيرولينا الأزرق عالي الجودة على قوة قوية.
ما سوف يعجبك: القليل منه يقطع شوطا طويلا مع هذا المسحوق، وهو ممتاز لتلوين الطعام وصنع العصائر الزرقاء. يتم اختبار كل دفعة بحثًا عن المعادن الثقيلة والسموم الأخرى. أبلغ بعض المستخدمين عن زيادة في الطاقة.
ما يجب عليك مراعاته: هذه الحزمة من السبيرولينا الزرقاء صغيرة جدًا وتنفد بسرعة.
أعلى ملحق سبيرولينا الأزرق للحصول على المال
مكملات خشبية مزدوجة مسحوق سبيرولينا الأزرق
ما تحتاج إلى معرفته: تعتبر هذه السبيرولينا الزرقاء منخفضة التكلفة بنفس قوة الخيار الأفضل؛ إنها ليست عضوية على الإطلاق.
ما سوف يعجبك: يوفر التركيز العالي من الفيكوسيانين في هذا المسحوق فوائد قوية مضادة للالتهابات ويساعد في علاج آلام المفاصل. اللون نابض بالحياة للغاية ورائع لإضافة اللون إلى الطعام. الطعم خفيف.
ما يجب عليك مراعاته: لا تمتلئ الحاوية بالكامل، الأمر الذي يجده بعض المستهلكين مربكًا.
الأسعار المدرجة تعكس وقت وتاريخ النشر وتخضع للتغيير.
تحقق لنا الصفقات اليومية قم بالتسجيل للحصول على أفضل المنتجات بأفضل الأسعار هنا لتلقي النشرة الإخبارية الأسبوعية BestReviews المليئة بأفكار التسوق والمبيعات.
تقضي BestReviews آلاف الساعات في البحث عن المنتجات وتحليلها واختبارها للتوصية بأفضل الاختيارات لمعظم المستهلكين. قد تحصل BestReviews وشركاؤها في النشرة الإخبارية على عمولة إذا قمت بشراء منتج من خلال أحد روابطنا.
